Lábápolás, lábfej tornáztatása

A láb az egyik leginkább igénybe vett testrészünk, ezért különös gondot kell fordítani az ápolására. A legfontosabb a megfelelő cipő kiválasztása. A nem megfelelő cipő hamar kifárasztja lábunkat és el is deformálhatja, pl. a keskeny hegyesorrú cipő bütyköket, szűk cipő bőrkeményedést, tyúkszemet okozhat.Fáradt lábunknak igen jót tesz a lábáztatás. Ilyenkor a vízhez tehetünk gyógynövénykeveréket. A gyógynövények fokozzák a izmok és a bőr vérellátását, enyhítik a talp égését. Ezenkívül a gyógynövények fertőtlenítő és összehúzó hatásuk van, ennek köszönhetően csökkentik a lábizzadással járó panaszokat. Áztatás után mindig töröljük szárazra a lábunkat és fújjuk be a talpat és a lábszárat lábsprayvel. A lábsprayknek frissítő hatásuk van és megszüntetik a láb fáradtságérzetét.Ezután következhet a lábak masszírozása.A lábak masszírozását mindig a lábfejnél kezdjük és egészen a térdig masszírozzuk könnyed simító mozdulatokkal. Erre a célra használjunk gyógynövényes krémet.A lábfej tornáztatása is kellemesen pihenteti az elfáradt lábat, amit a következőképpen végezhetünk el:A lábujjunkat szorítsuk össze, és próbáljunk vele valamilyen tárgyat (ceruzát, golyót), felemelni.Bokából forgassuk a lábunkat mindkét irányba.Álljunk lábujjhegyre, majd lassan ereszkedjünk le a sarkunkra.Talpainkat ülő helyzetbe fordítsuk egymással szembe és ütögessük össze.A gyakorlatokat háromszor ismételjük meg egymás után.A láb körmének ápolása is nagyon fontos. A láb körmeinek vágásakor ügyeljünk arra, hogy a lábkörmöket soha ne vágjuk kerekre, mert könnyen benőhetnek a körömsáncba, és létrejöhet egy igen fájdalmas az ún. „benőtt köröm” betegség.

Kapcsolódó fórumok:

• pállott láb