Tag Archives: koncentrál

A meditáció kezdetén a legfontosabb a megfelelő testhelyzet. Lazának, görcsöktől mentesen kell lenni. Erre legalkalmasabb a törökülés vagy térdelés lazán hátraengedett fenékkel. Természetesen széken is ülhet, aki úgy képes ellazulni. A meditációt sétához is hasonlíthatjuk, amelynél nemcsak a cél a fontos, hanem az odavezető út is. A meditációhoz kell egy …

A latin eredetű elnevezés jelentése: gondolkodás, elmélyedés. A meditáció célja, hogy a test ellazításával és szellemi összpontosítással megtaláljuk a nyugalmat és a belső csendet. amikor meditálunk, csökken a szervezet oxigén felhasználása, lassul az anyagcsere, nyugodtabb lesz a légzés és kisebb a szív megterhelése, vagyis lelassul az életritmusunk. Kiegyensúlyozottabbak érezzük magunkat, …