...a lehűtött sütőformába, és tegyük a mélyhűtőbe 30 percre. Addig verjük fel a másik két tojásfehérjét is, és keverjük hozzá a fehércsokis krémhez. A málnákat vágjuk félbe – de maradhatnak...

...eper, a vörös szőlő, a fekete áfonya, a málna, a fekete és piros ribizli, a szeder mind kiváló erre a célra. A vörös áfonya szintén antioxidáns-forrás, sőt, a csodagyümölcs például...

...hal, egy bögre párolt spenót, vagy csirkemell, egy bögre paradicsomsaláta de választhatjuk a 15 dkg grillezett pulykamell, egy bögre káposztasaláta. Uzsonna: egy sütemény, egy marék málna. Vacsora: egy bögre cikóriasaláta....