A Kálcium és a Magnézium fontossága

KalciumAz emberi szervezetben a kalcium a legbőségesebben előforduló ásvány, a teljes testsúly több mint 1,5%-át teszi ki. A test kalciumtartalmának mintegy 99%-a a csontokban található, a fennmaradó 1% pedig a lágyszövetekben. A kalciumfelszívódás teljes mértékben a D-vitamintól függ, ezért a D-vitamin- és a kalciumhiány tünetei gyakran megegyeznek.A tápanyag-kiegészítés okaiKalciumot bárki szedhet, akit aggaszt az esetleges kalciumhiány kockázata. Ide tartoznak elsősorban:– A vegetáriánusok, különösen a veganisták.– Azok a fiatal nők, akiknek családjában előfordult csontritkulás.– A változás korán túljutott nők. – Terhes és szoptató anyák.– Alumíniumtartalmú antacidokat (egyes emésztést segítőtabletták és porok ilyenek) használók, mivel ezek a szerek lebontják a kalciumot.MagnéziumA magnézium, mennyiségét tekintve, közvetlenül a foszfor és a kalcium után következik a szervezetben. A magnézium és a kalcium az anyagcserében szorosan összefonódik.A test magnéziumtartalmának több mint 65 %-a a csontokban található, ahol a kalciummal és a foszforral együtt a csontváz erejét és szerkezetét biztosítják.Ez az ásvány kulcsszerepet játszik az energia felszabadításban, más szóval az energiatermelő reakciók egyik katalizátora. Ezenkívül szükséges még az RNS-szintézishez és a DNS megkettőződéséhez is – vagyis a sejtek szaporodásához. A magnéziumnak mindezeken túl fontos szerepe van az izmok és az idegek működésében. A nők gyakran szednek magnéziumot a menstruáció előtti feszültség enyhítésére, különös tekintettel az édességek megkívánására és a gyomorgörcsökre. A magnézium használata ebben a helyzetben nagyon ésszerű, hiszen kísérletek bizonyítják, hogy a havi vérzés előtt a vér magnéziumszintje leesik. További panaszok, melyek esetén a magnézium segítségnek bizonyult – az önkéntelen izomrángások (például a szemhéjé), valamint kalciummal együttesen izomgörcsök esetén. Az izomműködéssel való kapcsolata miatt úgy vélik, hogy a magnézium védi a szívet, közelebbről talán az aritmiák (szabálytalan szívdobogás) megelőzésében segít.