A Mangán és a Molibdén gyártják a falósejteket

MangánA mangán fontos nyomelem, mely szerepet játszik:– Az egészséges csontozat kifejlődésében és fenntartásában.– A nemi hormonok termelésében.– Az idegek fejlődésében és működésében.– A természetes falósejtek aktiválásában.Mennyit?Az 1991-es COMA szabványban nem szerepelnek a mangánra vonatkozó értékek, de a jelentés a biztonságos értéket felnőttek esetében 1,4 mg fölé teszi. Nagy-Britanniában az egy főre eső teljes napi mangánfogyasztás becsült értéke 4,6 mg.Élelmi-forrásokA becslések szerint a brit étrend mangántartalmának felét a tea adja. További gazdag mangánforrások a teljes magvak, diófélék és az avokádó, más gyümölcsök és zöldségek pedig mérsékelt mennyiséget tartalmaznak belőle. A gabona őrlése során a szemek mangántartalmának 73 %-a elvész.MolibdénA molibdén a xantin-oxidáz nevű enzim működéséhez szükséges, mely a vas anyagcseréjében és a húgysav (a vérben és a vizeletben található anyagcseretermék) termelésében vesz részt. A molibdénre ezenkívül a férfiak egészséges nemi működéséhez is szükség van. Az 1991-es COMA szakértői csoport nem közölt a molibdénre vonatkozó értékeket, de úgy hiszik, a biztonságos adag 50 és 400 µg között van.A tápanyag-kiegészítés okaiA manifeszt molibdénhiány kivételével a molibdénnek nincs ismert gyógyhatása, leszámítva talán a felesleges réz semlegesítését. Ennek ellenére a molibdén esetleg szerepelhet egyes általános multivitamin és ásványi kiegészítőkben, hogy biztosítsa a szükséges mennyiséget ebből a nyomelemből is.

Kapcsolódó fórumok:

• forróságérzet a fejben