Étrend a szoptatás alatt

Az anyatej az újszülött természetes tápláléka. A kolosztrum (előtej) az a szinte áttetsző híg folyadék, melyet az anya szervezete közvetlenül a szülés után választ ki. Az előtej bőségesen tartalmaz az újszülött betegségekkel szemben ellenálló képességét növelő ellenanyagokat. Csak ezután kezd termelődni az érett, sűrű anyatej, amely akár fél éven át fedezheti a kisbaba teljes tápanyagszükségletét, és a későbbiekben is védi a fertőzésekkel szemben.Az anyának a szoptatás alatt is tartania kell magát ahhoz a tápláló ételekben gazdag étrendhez, amit már a várandósság alatt megszokott, hogy a tejelválasztás zavartalan és kellően bőséges legyen. A hiányos táplálkozás rendszerint nem befolyásolja közvetlenül az anyatej összetételét, de csökkentheti a tejelválasztás mértékét,s ronthatja az anya egészségügyi állapotát. Ha az anya táplálékaiból a szervezete nem tud megfelelő összetételű anyatejet előállítani, akkor a tartalék tápanyagokat használja fel erre a célra.A szoptató anyák étrendjét úgy kell összeállítani, hogy abban a szükséges vitaminokból és ásványi anyagokból a lehető legtöbb legyen. Azoknak a nőknek, akik nem szoptatnak, naponta 700 mg kalciumra van szükségük. A szoptató anyának viszont naponta 1250 mg kalciumhoz kell hozzájutnia, hogy a baba csontozata és fogai egészségesen fejlődhessenek, s hogy saját kalciumszükségletét fedezze. Ehhez 1,2 liter tejet kell meginnia, vagy 20 dkg sajtot kell megennie. A sok gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, olajos halat, sovány húst, hüvelyest, diót, mogyorót és teljes kiőrlésű gabonafélét tartalmazó étrend minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és fehérjét biztosít.A szoptató anya szervezete kezdetben nagyjából napi fél liter tejet termel, de később a napi mennyiség elérheti akár a 8 decilitert is. Ezért sok (napi 2-2,5 liter) folyadékra van szüksége; ennek fedezésére a víz, a tej, és a hígított gyümölcslevek a legjobbak.