LifePress Életmód magazin
A Sahaj (spontán) meditáció lényege az, hogy rögtön a bennünk szunnyadó, spirituális erőt (, a Kundalinit) aktivizálja, ami egyből elkezdi feltölteni az eneriga központjainkat (csakrák) energiával, és ezzel párhuzamosan az idegrendszert megnyugtatja.
Ez a technika pont azért különleges, mert nagyon egyszerű és 95%-ban már az első alkalommal működik.
Ez az egyszerű, mégis nagyon hatásos módszer megalapítója Shri Mataji. Shri Mataji születésekor ez az energia aktív volt benne és az volt a vágya, hogy minden ember aktivizálhassa magában. Ezért kidolgozott egy nagyon egyszerű gyakorlatot.
A gyakorlat nagyon egyszerű!!
Nem kell tenned semmit, csak ülj kényelmesen, lehetőleg egyenes gerinccel. A gyakorlat során végig tartsuk csukva szemünket. Bal kezedet tedd az öledbe felfelé fordított tenyérrel és végig tartsd is ott. A jobb kezedet pedig egyes központokra fogod tenni tested bal oldalán. Ezen központokra helyezve a kezünket, magunkban különböző mondatokat/kéréseket/kijelentéseket ismételgessünk.
1. Szívre tett kéznél.
– Én tiszta lélek vagyok?
2. Has felső részére helyezett kéznél.
– Saját magam mestere vagyok?
3. Has alsó részére tett kéznél.
– Anya kérlek adj nekem tiszta, isteni tudást.(Ez egy kérelem, ezért tiszta szívből kell szólnia!)
4. Has felső részére tett kéznél.
– Én a saját magam mestere vagyok!
5. Szívre tett kéznél.
– Én tiszta lélek vagyok!
6. Csukjára tett kéznél. (Fejünket kicsit jobbra fordítjuk.)
– Én egyáltalán nem vagyok bűnös!
7. Homlokra tett kéznél. (Fejünket kicsit előredöntjük.)
– Megbocsájtok mindenkinek, és saját magamnak is! (Itt nem kell konkrét személyre gondolni, hanem általánosságban mindenkire értjük.)
8. Fejtetőre tett kéznél. (Kezünkkel közbe óramutató járásával megegyező irányba masszírozzuk néha fejbőrünket.)
– Shri Mataji kérlek adj nekem spirituális önmegvalósítást!
Ezek után mindkét kezünk legyen az ölünkben , tenyérrel felfelé.
Próbáljunk meg semmire se gondolni , ellazulni. A gyakorlatot ilyen sorrendben hajtsuk végre mely körülbelül 10 percig tart.
Nem lehet elrontani vagy rosszul csinálni. Csak engedd el magad!