A kézfej edzése: útmutató a bütykök megerősítéséhez
A harcművészetekben és az önvédelemben kulcsfontosságú a kézfej megfelelő felkészítése az ütésekre. Ez az útmutató bemutatja a bütykök biztonságos és hatékony megerősítésének lépéseit, a kezdő gyakorlatoktól a haladó technikákig, a sérülések elkerülésére fókuszálva.
