...az ígéret Földjének, Kánaánnak a határát, a 120 éves Mózes ideje lejár. Az izraelita törzsek Kr. e. 1200 körül Józsua vezetésével Palesztinába vonulnak. Dávid király (Kr, e. 1006-966) egyesíti Júdeát...

...Ez olyan intenzív legyen, hogy a pulzus 150-160 körül maradjon végig a mozgás ideje alatt. Nem kell megijedni a torna gondolatától, helyettesítsük olyan testmozgással, amely örömet okoz: korcsolyázás, biciklizés, tánc....