Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / A leghatásosabb fogyókúra nem kúra

A leghatásosabb fogyókúra nem kúra

Minden nő kipróbált már élete során legalább egy fogyókúrát, ez szinte biztos. De sajnos az is biztos, hogy nem sikerült tartós eredményt elérnie. Miért? Mert gyorsan szeretnénk leadni sokat, türelmetlenek vagyunk, eredményt akarunk, és ez így van rendjén; azonban ha a testünkről van szó, akkor olyan tényezőket is figyelembe kell vennünk, mint az egészség. Ha nagyobb súlytól szeretnénk megszabadulni, előtte mindenképpen tanácsos kikérni háziorvosunk véleményét. Egy vizsgálatot követően meghatározza, hogy heti hány kilogramm súlyveszteség lenne az ideális. Ha kész a terv, akkor a fejünkben is rendet kell tennünk: a leghatásosabb, ha nem kúraként, hanem szemlélet- és életmódváltásként éljük meg a fogyást. Arra kell törekednünk, hogy egy új, egészséges életet éljünk, amelynek egyik nagyon jó mellékhatása a súlycsökkenés. Néhány örök érvényű szabály: próbáljuk kerülni a cukrot, használjunk helyette édesítőszert. Ne fogyasszunk fehér lisztet, együnk teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, péksüteményt. Délután 5 óra után már csak folyadékot vigyünk a szervezetbe, víz, tea, kávé, bármi, ami nem cukros. Du. 3 óra után csak szénhidrátmenteset együnk, pl. zöldségsaláták fehérjével ( hús, sovány sajt, tojás ). Ilyenkor már gyümölcsöt se fogyasszunk, mert azokban is van fruktóz, azaz gyümölcscukor. A helyes étrend új életünk 85 %-át alkotja, a maradék a mozgás. Minden nap 20 perc, vagy minden másnap 40. Ez olyan intenzív legyen, hogy a pulzus 150-160 körül maradjon végig a mozgás ideje alatt. Nem kell megijedni a torna gondolatától, helyettesítsük olyan testmozgással, amely örömet okoz: korcsolyázás, biciklizés, tánc.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás