Kezdőlap / Koleszterin / A cholesterol csökkentése, megelőzése

A cholesterol csökkentése, megelőzése

Az ilyen állapotot csökkenteni csak akkor lehet ,ha tudomásul vesszük a baj forrását és tudatosítanunk kell, hogy ez nem betegség csak egy állapot, amelyet ha nem kezelünk időben akkor betegséget okoz.
Főként a szív és érrendszert támadhatja meg a megnövekedésének tartóssága. Aki ebben az állapotban azt az orvosok egy csepp vérbő kimutatják , majd analízist végeznek a fő probléma megoldására, hiszen lehet a táplálkozás miatt vagy egyéb betegség előzménye is. Tudnunk kell ,hogy nem kell valaki túlsúlyos legyen ahhoz ,hogy magas legyen a telített zsírsav szintje. Megelőzni vagy csökkenteni mégis a táplálkozásunk megváltoztatásával lehet.Válogassuk meg ,hogy mit is eszünk. Lehetőleg a heti vagy napi étrendünk tartalmazzon sovány húsokat,sonkát és sok halat mindezeknek a legkevesebb zsír nélküli fogyasztása megelőzhet vagy segíthet. A tojás bevitelt csökkentsük maximum heti 2 db-ra. Csak olyan tejterméket fogyasszunk amelynek 1,5 % alatt van a zsírtartalma, megjegyzem ezt nem nehéz betartani mert ez a legolcsóbb a tejtermékek közül. Azzal, hogy alacsony cukortartalmú termékeket iszunk vagy eszünk megelőzhetjük a cukorbetegséget is. Ha lehet és megengedhetjük magunknak akkor fogyasszunk inkább barna vagy rozs kenyeret. A sok folyadék elengedhetetlen mely természetesen cukor mentes legyen, és vigyünk be a szervezetünkbe sok gyümölcsöt és zöldséget,bár ezek is tartalmaznak minimális cukrot de ez természetes cukor bevitel. Gyógyszert már csak a legvégső esetben kell alkalmazni amikor már a diéta és súlycsökkenés sem segít, főleg ha ezekről szó sincs, hiszen a beteg nem túlsúlyos és nem is cukorbeteg. Akinek a rendszeres mozgás és alkohol elhagyása sem segít az előzőekben említettekkel együtt sem azoknál az állapot már átalakult betegséggé.
Mindenesetre ha életünket úgy éljük le ,hogy oda figyelünk mit eszünk nem csak testünk , de lelkünk is jobban lesz.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Időben figyelj rá!

Napjainkban egyre nagyobb veszélyt jelent a magas koleszterinszint. Mégse veszik az emberek komolyan ezt a …

Hozzászólás