Kezdőlap / Egészség és fitness / Betegségek / A csontritkulás megelőzése

A csontritkulás megelőzése

Ezt a betegséget szokták lopakodó járványnak is nevezni, hiszen nincsenek tünetek a kialakulásakor, de sajnos hazánkban kb. hatszázezer nőt és fele annyi férfit érint. A csontok fejlődésében a gyermekkor a csontépítés szakasza. 25 és 45 év között egyensúlyban van a lebomlás és az épülés. Az utóbbi után már viszont csak épülés tapasztalható. A harmincas éveinkben ajánlatos elkezdeni a megelőzést, mert sajnos a csontjaink számára a negyvenes évek már az öregedést jelenti és ebben az időszakban felgyorsul a csontvesztés. A csontunk, bár látszólag passzív, egy élő szövet. A csont sejtjeinek a növekedése és csökkenése több tényezőtől függ. A genetika és a hormonok mindenkiben mások viszont van egy közös pont, ami minden ember előtt megnyitja az utat a védekezésre. Ez nem más, mint az életmód. A testmozgás nagyon hatékonyan hat minden életkorban. Fiatal korban az intenzív edzés, idősebb korban napi félóra séta is sokat segít. Az egészséges mértékű napozás által jut a szervezetünk a természetes D-vitaminhoz, ami kulcsszerepet játszik a kalcium felszívódásában. Nem is gondolnánk, de kedvenc szórakozásunk közben is sokat tehetünk csontunk érdekében, ez pedig nem mást, mint a tánc. Minden olyan mozgás, ami harmonikusabbá és ügyesebbé teszi a hétköznapi mozdulatainkat segít a megelőzésben. Természetesen az étkezésünkre is oda kell figyelni. A tejtermékekben nagyon sok kalcium, D-vitamin és egyéb olyan vitamin van, ami jobban segíti a kalcium beépülését a csontokba. A legtöbb kalcium a kemény sajtokban vannak, de megtalálható a banánban, spenótban, sóskában, dióban és még sorolhatnám. A háziorvosunktól kérhetünk beutalót egy bizonyos osteodensitometriás vizsgálatra. Ezen a vizsgálaton megmérik a csontsűrűséget és kiszámítható a várható kockázat, ha az orvos korábbi állapothoz viszonyítva feltérképezi a változást.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Vérszegénység- anaemia

A vérszegénység nem azt jelenti, hogy kevesebb vérünk van, hanem azt, hogy a vér oxigénellátó …

Hozzászólás