A szénhidrátok és fehérjék mellett a harmadik alapvető tápláléktípust képező anyagok. Fontos kalória- és energiaforrást jelentenek. Nagyobb mérvű fogyasztásuk azonban több szempontból káros az egészségre. Számos megfigyelés arra utal, hogy...

...5%-ban különbözik a finomlisztétől. Viszont a teljes kiőrlésű liszt jelentős B1-vitamint tartalma révén jó hatással a szénhidrát anyagcserére, valamint hozzájárul a zsírsavak és a szénhidrátok lebontásához. A zabliszt értékes tápanyagokban,...

...szénhidrátok formájában. A zabálást követő megtisztulások miatt azonban a bulimiás testsúlya viszonylag normális, ezért ez a betegség rejtve maradhat, nem úgy, mint például az anorexia, ahol látványos a súlyvesztés. De...

...tiltanak, mint a szénhidrátok vagy a zsírok, ami hosszú távon nem egészséges, mert kiegyensúlyozatlan táplálkozáshoz vezet. A mértékletesség a legfontosabb. Gond, ha lefogyunk ugyan, de nem tudjuk megtartani a súlyunkat....

...teljes őrlésű lisztet keverni a szokásoshoz. Idővel átválthatunk akár csupa teljes gabonára. Kerüljük, ha lehet, a finomított ételeket, fehér kenyeret, tésztát, finomított gabonapelyheket. Kapcsolódó fórumok: egyszerű szénhidrátok listája finomított szénhidrátok...

...eredményt. Ez az étrend tartalmazzon sok összetett szénhidrátot, és sok fehérjét, hiszen az edzéshez sok energiára van szükség, amit a szénhidrátok biztosítanak, és mivel zsírégetésre nincs szükség, ezért fogyaszthatjuk. A...

...és fokozza az anyagcsere folyamatokat. És emellett kalóriatartalma minimális, a benne található szénhidrátok nagy része összetett, vitaminok közül az A- és C-vitamin is megtalálható benne, sőt ásványi anyagokban is gazdag,...

...Gabonafélék, magvak, hüvelyesek és csonthéjasok egyrészt az élelmi rostok, másrész a komplex szénhidrátok biztosítása érdekében. A vaj és a magas zsírtartalmú tejtermékek helyett pedig növényi és magolajok. Az élesztő szindrómát...

...(felerősíti az edzés hatékonyságát), a vitaminok a zsírégetésért, az anyagcsere megfelelő, gyors működéséért. De emellett, mivel a program edzést is tartalmaz, szükség van összetett szénhidrátok fogyasztására is (mérsékelt mennyiségben), mert...

...enni, legjobb, ha kekszet, reszelt almát fogyasztunk, majd a szénhidrátok után következhetnek a fehérjék, lehetőleg zsírszegényen kell ezeket is megválogatni. Végül visszavezethetjük az étrendünkbe a zsiradékokat is, persze ezt is...