...kezdetben, amellyel elboldogulunk, és onnan kezdve növeljük önbizalmunkat és bátorságunkat, felfelé haladva a “félelem-létrán”. Készítsünk listát! Írjuk össze az ijesztő helyzeteket, amelyek a fóbiánkkal kalpcsolatosak. Ha félünk a repüléstől, a...

...A lisztet mindig a már meleg zsiradékba tegyük, és az étel jellege szerint világosra vagy barnára pirítsuk. Barnább rántást készítsünk a hüvelyeseknek, a káposztának vagy pl. a savanyú tojásnak is;...

...a tervezés. Gondoljuk végig mondjuk a hétvégén, hogy milyen elintéznivalók várnak ránk a következő héten, készítsünk listát, osszuk fel egymás között a teendőket. Ezt akár egyik napról a másikra is...

...gondoljuk át reálisan a lehetőségeket. Először határozzuk meg a kilók számát, melyektől megválni szeretnénk, illetve azt az időpontot, amikorra ezt el kívánjuk érni. A lényeg, hogy olyan megvalósítható tervet készítsünk,...

...nem melegedtünk. Üljünk le a vízbe: két lavór, vagy kád szükséges hozzá, a lényege és hatása körülbelül megegyezik az előzőével, de drasztikusabb a testünknek kezdetben. Készítsünk elő két lavórt, az...

...készítsünk hát fekvőhelyet számára abban a szobában, ahol tartózkodunk, hogy láthasson, hallhasson minket. Nekünk is könnyebb, ha nem kell állandóan a gyermekszobába szaladgálni. Ha a gyerek nem akar ágyban maradni,...

...takaró, ágy legyen számunkra kellemes, – ha még sem tudunk megszabadulni a napi dolgoktól írjuk le ha valami foglalkoztat, készítsünk listát a gondjainkról, hogy olyan problémaként tudatosuljanak ezek, amiket félre...

...megfelelő magasságban helyezzük el, hogy a fürösztés nekünk is kényelmes legyen. Fürösztés előtt fertőtlenítsük, és semmi másra ne használjuk. Fürösztés előtt készítsünk össze mindent, amire szükségünk lehet. Készítsük elő az...

...készítsünk valamilyen főtt zöldséget (burgonya, lencse, bab, zöldbab, borsó, répa stb.)ízesíthetjük ételízesítővel, sóval, paradicsompürével, és együnk hozzá egy szelet kenyeret, és salátát. Délután bármennyi salátát fogyaszthatunk. Vacsorára együk ugyanazt, mint...

...Milyen ételt készítsünk neki? Nem árt tudni a hozzánk látogatóról, hogy csak húst nem fogyaszt vagy semmilyen hús eredetű dolgot sem. (tej, tejtermékek, tojás) Ha az utóbbi eset áll fenn,...