...csökkentjük a kalória-bevitelt, többet mozgunk, tudatosabban odafigyelünk arra, hogy miből mennyit eszünk, és nem utolsósorban kitartóak vagyunk, biztosan sikerül lefogynunk. A hangsúly azonban nem a kevesebb táplálékon, hanem a kiegyensúlyozott...

...forgalomban, elsősorban a 1,5 százalékos és a jóval soványabb (0,1 százalékos) tej fogyasztása ajánlott. Ha a 2,8 százalékos zsírtartalmú tejből 0,5 litert megiszunk, az már 310 kalória energia felvételt jelent....

...nagy az önfegyelmed, és kitartó is vagy. A csökkentett kalória bevitelen alapuló fogyás ez esetben azonban tartós fogyást kínál a szakemberek szerint. A kúra idején semmilyen félkész, vagy készétel bevitele...

...zsír és energia tartalma (80-90 kalória / 100 gramm) és koleszterinmentessége miatt. Figyelni kell azonban az elkészítésére: részben azért, mert burgonyapüré, főtt burgonya formájában igen jól felszívódik és hasznosul, másrészt...

...a fogyókúra által a tudatos táplálkozás az élete részévé válik. A fogyókúrák általános elve a kalória megvonás, mellyel az a baj, hogy az nem más, mint egy több ismeretlenes egyenlet,...

...a szénhidrátokban és zsírokban tárolt energia szabadul fel. Edzésünk során akkor fáradunk el, amikor szénhidrátraktáraink kiürülnek. Ekkor nyúl szervezetünk az elraktározódott zsírhoz és formálódik ezáltal testünk. Kapcsolódó fórumok: kalória bázis...

...szomjoltót! Ha szívesebben iszunk gyümölcslevet, mint ásványvizet, akkor is spórolhatunk a kalóriákkal. Hígítsuk fel kedvenceinket ásványvízzel, így az íz megmarad, a kalória felének pedig máris búcsút inthetünk. Ha partikon is...

...a labilis kalória bevitel, az ellenőrizhetetlen diéta és az alkoholfogyasztás. Gyakran szorulnak inzulinkezelésre, ami még nagyobb önfegyelmet és együttműködést igényelne a beteg részéről, ami ebben a betegcsoportban nem jellemző tulajdonság....

A fizikai tréning különböző formái közül a gyaloglás, a séta különböző távolságokra és intenzitással történhet. Óránként 1,5 kilométernél 120-150, óránkét 3 kilométernél 150-240, óránként 5 kilométernél 240-300 kalória leadása várható....

...de nem okoztak semmi kellemetlenséget. Az állandó éhségérzetem valóban elmúlt, és szenvedés nélkül megelégedtem napi 800 kalória bevitelével. Természetesen szükség volt napi rendszeres mozgásra is, ezt szobakerékpározással, heti egyszeri tornával,...