Kezdőlap / Testépítés / Jó tanács hölgyeknek

Jó tanács hölgyeknek

Ha a testépítésről van szó, a hölgyek nagy része (persze tisztelet a kivételnek) egyből azzal áll elő, hogy nem szeretné túl “gyúrni” magát, mert akkor olyan nagyon nagy izmai lesznek, és ő nem szeretne olyat. Nos el kell hogy mondjam, természetes módon, kemény edzéssel és megfelelő étkezéssel soha nem fog egy hölgy sem szert tenni akkora izmokra amekkorára egy férfi. Ez nagyrészt azért van, mert a férfi tesztoszteronszint kb. háromszorosa a nőinek, éppen ezért a nőknek gyakorlatilag a szervezete, durván kifejezve “nem engedi meg”, hogy óriási izmokra tegyen szert. Ehelyett kialakíthatnak egy szép, formás testet, helyes étkezéssel és kemény edzéssel. Ehhez azonban szükséges az, hogy tisztában legyenek néhány dologgal, amelyek az egész fitness és testépítés témának az alapját képezik. Ezek közé tartozik az, hogy ne kövessék a bulvárlapokban leírt butaságokat, hogy 6 után ne étkezzünk, meg a többi pihent agyú szerkesztő / újságíró képzelgéseit. Sajnos sokan be dőlnek a média által hangoztatott badarságoknak, mint például az, hogy együnk napi egyszer, mert akkor le fogunk fogyni. A következőkben tehát megtudhatják, a kedves hölgyek, mi is szükséges ahhoz, hogy egészségesen étkezzenek, esetleg fogyjanak vagy alakot formáljanak.
Tudjuk tehát, hogy a női és férfi edzésterv megegyezhet egymással, úgy gyakorlatokban mint intenzitásban. Igen, az intenzitás is nagyon fontos. A nők ugyanolyan keményen oda kell tegyék magukat az edzéshez, akár a férfiak. Mint mondtam az izomszerkezetben nincs különbség, tehát ahhoz hogy az izom fejlődjön, meg kell erőltetni.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Testalkat típusok

Mielőtt belefognánk a testépítésbe – vagy bármilyen más sportot elkezdenénk – fontos, hogy megismerjük a …

Hozzászólás