...szükségük, ezért nagyobb gondot kell fordítaniuk azok megfelelő bevitelére. Tipikusan a D-vitamin, a B6-, és B12-vitamin szokott hiányozni étrendjükből, ezen kívül a calcium, a cink, és a vashiány megelőzésére is...

...bizonyos tápanyagokat is érdemes szem előtt tartanunk. Az A, E és C vitaminok segítenek a kollagén felépítésében, csakúgy mint a Q10 vitamin. Az antioxidánsok a szabad gyököket tartják távol. Az...

...számára. A kalcium a fogazat, és a csontozat kialakulásához kell, a várandós anya napi kalciumszükséglete megegyezik 6 deciliter tej kalciumtartalmával. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a szervezetben. A cink...

...koleszterin NEM BEFOLYÁSOLJA a vér koleszterinszintjét. Az átlagon felüli mennyiségű koleszterint fogyasztók esetében ugyanolyan arányban fordult elő szív- és érrendszeri betegség, mint az átlagosnál kevesebbet fogyasztók esetén. Mit állítanak tehát...

...és nem kell korlátozni a fogyasztását. A tojás az alacsony kalóriatartalom mellett tele van esszenciális aminosavakkal, szelénnel, kolinnal, vitaminokkal, mint például az A, D, E vitamin és a B12 vitamin...

...emésztési zavarok enyhítésére. A tartósítás csak kismértékben csökkenti az ananász C-vitamin tartalmát, a bromelaint azonban megsemmisíti. A saját levében és nem valamilyen szirupban eltett ananász alig tartalmaz több energiát, mint...

...Az izomfájdalmakon E-vitaminnal kombinált szeléntartalmú gyógyszerekkel lehet segíteni. Egy amerikai vizsgálat szerint ezek a készítmények csökkentik a mozgást gátló izomfájdalmat, oldják a végtagok merevségét és sajgását. Több kísérlet igazolta, hogy...

...a vízben oldódó vitaminok elbomlása miatt- hő és víz hatására erősen megcsappan. A nyers élelmiszerekből összeállított étrend jobbára zöldségekből és gyümölcsökből áll, bár tartalmazhat némi tejterméket, és olajat is, ezek...

...koleszterin felszívódását a szervezetben. A Csalán az egyik legerősebb vértisztító növény, ami az emésztőcsatornát és a vizeletkiválasztó rendszert is méregteleníti. Fokozza az anyagcserét, és erősíti szervezeted védekezőképességét is. Tisztító erejét...

...órát aludni, ami megelőzi a súlygyarapodást, csökkenti a stresszt és megvéd attól, hogy könnyen megbetegedjünk. A testmozgás is hasznos, nem kell feltétlenül az edzőterembe, napi fél-egy óra gyaloglás is megfelel....