...torzulások, amelyek a szorongással, az aggodalommal és a stresszel járnak: Mindent vagy semmit gondolkodásmód: minden fekete-fehér, nincsen átmenet (pl. Ha nem leszek ebben vagy ebben tökéletes, vesztes vagyok). Túláltalánosítás: egyetlen...

A barnarizzsel folytatott diéta sem különbözik a többitől a tiltólista terén, melynek élén, mint mindig a cukor áll. Ha pedig a cukor tiltott, akkor az alkohol is. Édesítőszer helyett is...

...leplezhető ugyan a rossz lehelet, de célszerűbb az okokat megszüntetni bőséges rostfogyasztással és folyadékfelvétellel. Fehér kenyér helyett együnk inkább teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérféléket, továbbá fogyasszunk minél több friss gyümölcsöt,...

...1-2 hetes fényterápia után jobban érzi magát. A beteget természetes napfénynek vagy az átlagos belső téri világításnál 5-20-szor erősebb, intenzív fehér fénynek teszik ki heteken át, naponta legalább fél óráig....

...zsemle, a fehér kenyér is jó, de kevesebb rostot tartalmaz. Szendvicsek – salátával, tonhallal, sovány baromfihússal, kis mennyiségben sovány sajttal töltve. Kerülni kell a szalámit és hasonló feldolgozott húsokat, kenőmájast,...

...időnk tornázni. Lift helyett például használjuk a lépcsőt. Ha ülőmunkát végzünk, keljünk fel gyakran a székből és mozogjunk kicsit. Ha tömegközlekedéssel járunk, hazafelé leszállhatunk egy-két megállóval előbb, hogy sétáljunk egy...

...és egyben laktató táplálékoz részesítjük előnyben. A tápanyagszegény fehér rizs, a hizlaló hamburger meg a porlevesek helyett voksoljunk a rostokban és tápanyagokban gazdag hántolatlan rizsre, a búza-töretes salátára és zöldséglevesre....

...válassz barna rizst, kölest, durumtésztát vagy tönkölybúzából készült tésztát. Erre az időszakra felejtsd el a fehér lisztből készült pékárukat, helyettük válassz tönkölybúzából készült termékeket vagy zabpehelylisztből készült süteményeket. Főzéshez a...

...citrom levet. A szakemberek szerint rendkívül jó hatással bír a víz reggel éhgyomorra. Kávé helyett sokkal jobban talpra állít egy alma vagy akár egy grapefruit. Reggelire fogyassz egy két szelet...

...zsemle, a fehér kenyér is jó, de kevesebb rostot tartalmaz. Szendvicsek – salátával, tonhallal, sovány baromfihússal, kis mennyiségben sovány sajttal töltve. Kerülni kell a szalámit és hasonló feldolgozott húsokat, kenőmájast,...