Egy testépítő számára az étrend kialakításánál elsődleges kérdés, hogy miből fedezze tápanyagszükségletét. A kalóriaszükségletünk fedezésére szolgálnak az úgynevezett kalorigén (energiát nyújtó) tápanyagok, a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok. Ezeken...

...alkohol termékektől kezdve a szénhidrátok teljes kiiktatásáig terjedhet. A tünetek súlyosságától függően lehetséges otthon kísérletezni, de ha valakinél régóta fennáll a betegség vagy komolyak a tünetek, mindenképp keresse fel kezelőorvosát,...

...mely megfelelő arányban biztosítja a szervezetünk számára szükséges összes tápanyagot. Minden ételben más-más mennyiségű tápanyag található. A modern nyugati konyha bőségesen ellát fehérjékkel, szénhidrátokkal és zsírokkal. Ezeket az összetevőket, melyek...

...zsírok, szénhidrátok és fehérjék lebontásához. Egészségesebb lesz tőle a haj, a bőr, a köröm. Ez a vitamin részt vesz a szöveti légzésben és a vérképzésben is. Terhes és szoptatós anyukák...

...de fokozzák az érelmeszesedés kialakulását is. Sokkal optimálisabb a zsírszegény, kevés fehérjét tartalmazó szénhidrátok megfelelő mennyiségű fogyasztása. Átlagosan az ételek mennyisége, amit egy nap fogyaszthat a fogyni vágyó nőknél kb....

...és ezzel a sejtlégzésbe. A szénhidrátok nitrogénmentesen kötik le a szenet, a vizet és az oxigént. A vizet és az oxigént azonos módon kötik le, mint a vízben, ezért leegyszerűsítve...

...összeállított étrendünket. A diéták szerint a fogyást a szénhidrátok csökkentése biztosítja, ezen kívül kerülni kell a túl zsíros ételeket, is, előnyben lehet részesíteni a csirkehúst, és a halakat. Emellett mindkét...

...zsírok, szénhidrátok és fehérjék lebontásához. Egészségesebb lesz tőle a haj, a bőr, a köröm. Ez a vitamin részt vesz a szöveti légzésben és a vérképzésben is. Terhes és szoptatós anyukák...

...gazdag ételeket. Ajánlott a többszöri halfogyasztás, valamint a sovány szárnyashúsok fogyasztása. Előnyben kell részesíteni a növényi olajjal történő ételkészítést. Rost A rostokban gazdag élelmiszerek bevitele lassítja a szénhidrátok felszívódását a...

...vizelettel és izzadással kiürül. A napi ajánlott mennyiség férfiaknak 1,5 mg, nőknek 1,2 mg, gyermekeknek 1,3 mg. A B2-vitamin létfontosságú a növekedéshez és az általános egészséghez. Részt vesz a szénhidrátok,...