...az egy hónapban tilos a sör, a bor, a pálinka, vagyis minden alkohol. Talán ez a legnehezebb. 4. szabály: az evésről Naponta többször együnk keveset, az gyorsítja az anyagcserét, s...

...kezdjük a napot, éjfél előtt le kell feküdni, este hét után már nem szabad vacsorázni. A nap többi részében inkább többször keveset együnk, kerüljük az édességeket, és persze a sport...

...Negyedik nap: ebédre együnk 12 dkg túrót, egy csemege uborkát, egy pirítóst, igyunk hozzá egy csésze teát/kávét; míg vacsorára 6 dkg tatár bifsztek, kettő paradicsom, egy alma, egy pirítós, kávé/tea...

...tartalmú üdítőt, alkohol, cigarettát, csokoládét fogyasztunk, és utoljára mikor vesszük őket magunkhoz a lefekvéstől számítva. Ezek ugyanis mind-mind befolyásolják az alvási ciklus kialakulását. – Vegyünk egy meleg fürdőt! Ha nagyjából...

...idő alatt csak barnarizst fogyasszunk, és zöldségeket, ami lehet zöldséglé is. Ha ezt a szigorú kúrát nem tudnánk betartani, akkor legalább naponta kétszer együnk lúgos ételt, hogy csökkentsük a savasodást...

A fogyókúra legnagyobb és leggyakoribb „utóhatása” a jo-jo effektus, amikor is a leadott kilók szépen, lassan visszajönnek, de duplán. Ennek igen érdekes a magyarázata, melyet az 50-es években végzett kísérletekkel...

...csak könnyű ételeket együnk, és fogyasszunk sok folyadékot, de a kávé ás alkoholt semmiképp. Mielőtt elkezdjük a kúrát, este igyunk meg két dl vízbe belekevert lenmagot, ez is az anyagcsere...

...süssük őket, így a rost tartalmuk is megmarad. Fehér kenyér helyett alufóliába csomagolt krumplit, vagy salátát együnk a hús és a zöldségek mellék. Minta étrend 1 nap Reggeli: Grillezett alma...

...azonnal használható tipp a fogyáshoz a következők: A legfontosabb, hogy betartsuk az étkezési időket. Ezenkívül ha lehet ne együnk semmit. Fontos, hogy 5 óránként egyen. Ezzel meglehet akadályozni a szervezet...

...padlizsán, fokhagyma, vöröshagyma, karfiol, karalábé) és alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket (alma, cseresznye, meggy, eper, málna, ribizli, szeder szilva, narancs, kivi) naponta 3-5 alkalommal együnk. Gabonafélékből a teljes kiőrlésűek javasoltak, ehetünk élesztő...