Hozzávalók: 1 kg káposzta 0,5 kg sárgarépa 2 doboz joghurt 1 tubus majonéz 1 csokor kapor 1 csokor petrezselyemzöld 1 evőkanál só apróra vágott kaprot, petrezselyemzöldet. Frissen őrölt borssal tálaláskor...

...fahéjjal és néhány csepp mézzel Tízórai: Répaszeletek fűszeres joghurtba mártogatva Ebéd: Csirkecombroston vegyes salátával. (ez lehet citromos- bazsalikomos- olívia olajas dresszing) Uzsonna: Grillezett sütőtök szőlővel Vacsora: őszibarackos – parmezános saláta....

...úgy gondoskodhatunk, ha sok tejterméket (tejet és sajtokat), vagy sok zöldséget fogyasztunk. Kiváltképp a hüvelyes és leveles zöldségek (spenót, saláta) tartalmaznak sok G-vitamint. Egyéb élelmiszerekben, például a tojásban, májban, gombában,...

...fehérkenyér és minden, ami fehérliszt felhasználásával készült. Az immunrendszer felerősítése érdekében vitaminban és ásványi anyagokban gazdag étrendet ír elő a diéta. Friss zöldségeket (paprika, káposzta, spenót, sóska, saláta, brokkoli, paradicsom,...

...felaprítva salátába is kitűnő. A lilahagymát főként nyersen fogyasztjuk. Kevésbé csípős mint a vöröshagyma, ezért saláta hagymaként is fogyaszthatjuk. A lilahagyma hideg tálak díszítésére is alkalmas a szép színe miatt....

...is megisszák hűsítőként. Egyes leírások szerint, ha a lé minden literjéhez még teszünk fél gramm timsót is, akkor az uborka kifejezetten ropogós lesz. A kovászos uborkánkat aztán felhasználhatjuk saláta-alapanyagként is....

...zöldségnövények még követhetik (pl. a saláta, spenót, cékla). Az őszi fokhagymának ugyan nincsenek speciális igényei az elő-növénnyel kapcsolatban, bizonyos szabályokat mégis be kell tartanunk a termesztésnél. Általában az előző évben...

...Majd belekeverjük a mozzarella sajtot is. Húsok mellé finom saláta vagy köret, de ha gépsonkát kockázunk bele, önálló ételnek is megfelel. Jó ha kicsit állni hagyjuk, hogy összeérhessenek az ízek....

...négel töltött rizsfelfújt; káposztasaláta, burgonyafánk curryszósszal; salátatál, paradicsomöntet rántott karfiollal, héjában főtt burgonya; salátatál, héjában főtt burgonya sült zöldséggel, póréhagymás répa; reteksaláta mentával; petrezselymes burgonya, metélőhagymás tojásrántotta, fejes saláta, diószelet....

...hatásfokúak a szója, paradicsom, paprika, zöldbab, zeller, fejes saláta, káposzta, spenót, sóska, brokkoli, fokhagyma, vöröshagyma, cékla, retek, gyömbér. A diéta során az előbb felsorolt fűszernövények szárított, porított változatát lehet ízesítésre...