...is. Talán nem is gondolunk bele, de az alvás minőségének sokkal több jelentőséget kellene tulajdonítanunk, mint az alvással töltött időnek. – Alakítsuk ki alvási rendünket! Ha minden nap ugyanakkor térünk...

...egészséges fejlődéshez szükséges alvási időt lerövidíti, zavar jelentkezhet a csecsemő, kisded testi vagy szellemi fejlődésében. Egyéni adottság alapján különbség mutatkozik az egészségesek között is az alvás tartamát, mélységét, szakaszosságát illetően....

...nemcsak egészségünket óvjuk, védjük, hanem a közérzetünket is jobbá tehetjük. Szintén fontos a testsúlyunkhoz is. 3. nyugodt alvás. Akárhány órát is sikerül aludnunk egy-egy éjszaka, arra törekedjünk, hogy az legyen...

...A hálószoba, az alvásra való és nem munkára. Aludjon sötétben, ne gerjesszen elektromos hullámokat amik megzavarhatják alvás közben. Kicsit beszéljünk a mozgásról is, sportoljon naponta legalább 30 percet, mindegy ha...

...hanem károssá teszi a bélműködést is, és így közvetett módon hat. Végül beszélni kell még az alvással kapcsolatos hibákról. Alvás közben a bőr, ugyanúgy, mint az egész szervezet, kipiheni magát,...

Ahogy a testbeszéd-például a testtartás, a mimika a tekintet-éber állapotban uralkodik pillanatnyi érzéseinkről, hangulatainkról, alvás közben is sok mindenre lehet belőle következtetni. Nem véletlen, hogy milyen testhelyzetet foglalunk el, és...

...alvás az ideális egy felnőtt embernek, de ez egyénektől eltérő. Az álmatlanság fő jellemzői az elalvás nehézsége, gyakori felébredésekkel megszakított alvás, a túl korai ébredés, illetve az alvás nem eléggé...

...és állandóan fennálló kóros változata. Igazából ez is csak annak okoz problémát aki a horkoló mellett próbál aludni. Alvás közben a felső légutak izmai, és kötőszövetei ellazulnak. A levegő, amit...

Éjjel is sokat árthatunk mosolyunk szépségének, ugyanis alvás közben legtöbben (felmérések szerint minden tizedik ember) csikorgatjuk a fogainkat, még ha nem is tudunk róla. Hihetetlen, de igaz: egy ember több...

...miatt, ezért igen gyakori, sőt nem ritka az óránkénti pisilés, ami érthető okból zavarja a nyugodt és kielégítő alvást. Az alvásprobléma, amennyiben nem a fenti okokból adódik, viszont növelheti a...