...továbbfejleszthető, persze az adott testalkat döntően befolyásolja az edzések módját és eredményességét. Pl. a piknikus típusúaknak a sajátos testépítő edzésük elkezdése előtt általános erősödésen kell átesniük, mely úszás, futás gyakorlatokból...

...cm) alsó fogással. Teljesen függő helyzetből húzd fel magad, amíg az állad a rúd fölé nem kerül. Lassan ereszkedj vissza, és ismételd a gyakorlatot. Kapcsolódó fórumok: idézetek a legjobb unokatestvérekről...

...fokozatos terhelést. Ilyenkor merülhet föl a kérdés; mi a jobb, kis súlyokkal vagy nagyobb súlyokkal dolgozni? Konkrét, biztos, mindenkori helyes választ a fenti kérdésre nem igazán lehet adni. A testépítő...

...hét 5-6 napjában. A helyzet az, hogy ez nem járható út, hiszen az így végzett edzések túlzottak és károsak. Amikor egy testépítő átlépi a hajszálvékony határvonalat az elegendő és a...

...egy testépítő számára minimum 8-9 órát jelent. A szervezetünk ez idő alatt piheni ki a napi fáradalmakat, pótolja a szervezetünkben jelentkezett kopást és pszichésen elrendezi a dolgokat, a nap közben...