A tudósokat azóta foglalkoztatja a jóga agyra és testre gyakorolt hatása, amióta az betört a nyugati világba. Az utóbbi évtizedek kutatásai a jóga hatékonyságát igazolták a hátfájás, a sclerosis multiplex, az álmatlanság, a rák, a szívbetegségek és a tuberkulózis eseteiben is. Köztudott, hogy a jóga rugalmasabbá tesz, fejleszti az egyensúlyérzéket, erősíti az immunrendszert, csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet, javítja a lelkiállapotot és csökkenti a stresszt. Bár a jóga sokkal több stressz kezelési módszernél, mégis ez az egyik legnagyobb előnye. A stressz sok betegség okozója lehet, például a migréné, a különböző fekélyeké, az irritábilis bél szindrómáé, de hozzájárul a szívroham, a cukorbetegség és a csontritkulás kialakulásához is. Kevés bizonyíték van rá, hogy a stressz a rák gyógyításában is hatékony, viszont a jóga nem csak hogy javít a rákos beteg életminőségén, de csökkenti a műtét, a sugárkezelés, kemoterápia és egyéb kezelések mellékhatásait, ezáltal növelheti a túlélés esélyét.
Ahhoz, hogy tisztán lássuk a relaxáció szerepét a betegségek megelőzésében, fontos megértenünk a vegetatív idegrendszer működését, ami a szív, a máj, a belek és egyéb belső szervek funkcióit szabályozza. Két része van: a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer. Ha az egyik terület aktivitása magasabb, akkor a másiké alacsonyabb. A szimpatikus idegrendszer az olyan stressz hormonokkal együtt, mint az adrenalin és a kortizol, egy sor változást indít el a testben: megemeli a vérnyomást, a pulzust és a vércukorszintet. Így több vér és oxigén jut a testbe, ami lehetővé teszi, hogy vészhelyzetben az ember képes legyen megvédeni magát. A paraszimpatikus idegrendszer ezzel ellentétben lelassítja a szívverést, csökkenti a vérnyomást, hogy „feldolgozhassunk” a stresszes élményt. Ezt nevezik relaxációs válasznak. Az asana nevű jógagyakorlat, az irányított légzés, a meditáció és a vizualizáció, a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását növelik, és segítik a mentális ellazulást. Ugyanakkor a jógatechnikák nem csak a relaxálnak. A gyakorlatok némelyike a szimpatikus idegrendszert stimulálja, ilyen a napüdvözlet, a kaphalabhati légzés és a légzés visszatartás.
Tudományosan bizonyított tehát, hogy a jóga egyensúlyban tart, az egészségünk és a gyógyulásunk kulcsa lehet, akár hiszünk benne, akár nem.
Címkékjóga paraszimpatikus idegrendszer relaxáció relaxációs válasz stresszkezelés szimpatikus idegrendszer
Ezt mindenképpen olvasd el!
Test és Lélek egyensúlya
Teljesen mindegy, hogy ki vagy fiatal vagy öreg, férfi, nő, gyere, nyugdíjas. a jógát mindenki …