Kezdőlap / Sztárdiéták / Béres Alexandra diétája

Béres Alexandra diétája

Mindenki tudja, Béres Alexandra milyen jól néz ki. De ő milyen diétát is használ? Ő egy hat napos, kalóriaszegény étrendet követ. Fontos emellett, hogy meglegyen a heti három nap testmozgás és az elegendő kalóriaszegény folyadékbevitel. A hét mindennap napjára megvan az előírt étkezés, de vasárnap azt fogyaszthatunk, amit akarunk, azért persze mértékkel, nem kell minden összeenni.
A hétfő reggelt kezdjük túrókrémmel és két szelet barna kenyérrel. A túrókrém zöld fűszerekből és kefirből legyen kikeverve. Tízóraira fogyasszunk egy almát vagy barackot. Ebédre főtt rizst zöldséggel és grillezett pulykamellel. Uzsonnára egy 0%-os natúr joghurtot és mellé 1 szelet barna kenyeret. Vacsorára pedig roston sült halat vagy rántott karfiolt.
Kedden kezdjük a napot egy natúr joghurttal, amibe zabpelyhet és egy narancsot tegyünk bele. Tízóraira fogyasszunk puffasztott rizst 2-3 darabot. Ebédre roston sült csirkemellet és héjában főtt burgonyát. Uzsonnára egy almát és pár szelet puffasztott rizst. Vacsorára pedig együnk tonhalsalátát, uborkával, zellerrel, paradicsommal, salátával.
A szerda reggelt 5 dkg tenkes sajttal, 1 szelet barna kenyérrel és 100%-os gyümölcslével kezdjük. Tízóraira együnk 3-4 szelet puffasztott rizst, ebédre fogyasszunk sült halat párolt zöldséggel. Vacsorára jöhet egy friss lecsó, egy tojással.
Csütörtök reggelire együnk 1%-os tejbe áztatott 5 ek müzlit. Tízóraira pár szelet puffasztott rizst és 1 almát vagy barackot. Ebédre együnk 1 sült csirkecombot bőr nélkül, joghurtos-fokhagymás uborkasalátával. Uzsonnára 1-2 darab nyers répa, vacsorára pedig pulykamell mozzarellával és paradicsommal.
Péntek reggelire fogyasszunk 5dkg pulykamell sonkát 1-2 szelet barna kenyérrel. Tízóraira pár szelet puffasztott rizs és egy doboz kefir. Ebédre sült tofu 1db héjában sült burgonyával. Uzsonnára 2 uborka és puffasztott rizs. Vacsorára pedig két szelet csirkemell.
Az utolsó nap szombaton, reggelire együnk 2 tojásos rántottát 1 szelet barna kenyérrel. Tízóraira 2db sárgarépát, ebédre grillezett marhabélszínt káposztasalátával. Uzsonnára 0%-os joghurtot 1db naranccsal és zabpehellyel. Vacsorára pedig párolt gombát natúr joghurtos csirkemell raguval.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Norbi bevált villámdiétája

Állítólag ezzel a diétával fogyott le Szulák Andrea, Csollány Szilveszter felesége és még sokan mások. …

Hozzászólás