Ébrenlétkontroll

Többször előfordult már bizonyosan mindannyiunkkal, hogy valamiért fáradtak vagyunk, de nem szabad pihennünk, aludnunk, mert tennivalónk akad. Ilyenkor használhatjuk az agykontroll ébrenlétkontroll nevű technikáját, mely biztosan segíteni fog ebben a helyzetben. Ebben az esetben szükséges, hogy pl. ha kocsival vagyunk álljunk meg, vagy más alkalmakkor keressünk egy olyan helyet, ahol 5-10 percet el tudunk nyugodt körülmények között tölteni. A kontrolltechnikák alkalmazásakor már tisztában kell lennünk az agykontroll alaptechnikájával, az ellazulással, melyet gyakorlással tudunk elsajátítani. Menjünk le a szintünkre a háromtól-egyig technikával – visszaszámolás háromtól-egyig- , majd mondjuk a következőket:

“Álmos vagyok, fáradt vagyok. Nem akarok álmos és fáradt lenni! Azt akarom, hogy éber és friss legyek, hogy jól és tökéletesen egészségesnek érezzem magamat.
Hamarosan 1-5-ig számolok, öthöz érve kinyitom a szemem, friss leszek, éber leszek, jól és tökéletesen egészségesnek érzem majd magamat jobban, mint korábban.Nem leszek álmos és fáradt.Friss és éber leszek.”

Ezután számolok, “1-2-3, öthöz érve kinyitom a szememet, friss leszek, éber leszek, jól és tökéletesen egészségesnek érzem majd magamat, jobban, mint korábban. Nem leszek álmos és fáradt. Friss és éber leszek”. Számolok tovább, “4-5, a szememet kinyitom, frissnek és ébernek ,jól és tökéletesen egészségesnek érzem magam, jobban mint korábban. És ez így van!!!” Az utolsó mondat fontos, ezzel mintegy megerősítjük az érzést magunkban. Meglátjuk, a gyakorlat elvégzése után valóban pihentebbek leszünk, energiát kapunk és feltöltve tudunk tovább tevékenykedni.