...vagy kefirt. Amennyiben kefirt használunk a beoltáshoz az általunk készített joghurt kevésbé lesz savanyú, mintha joghurttal készült volna. A beoltáshoz használt anyagot mindig kóstoljuk meg, mert majd elkészült joghurt is...

...amire legalkalmasabb egy tál natúr müzli tejjel, gyümölcslével, vagy joghurttal. 3. nap – Folyadékok, gabonafélék, könnyű ételek Hasonlóan a második naphoz, ezen a napon is a hangsúly a folyadékon kell,...

...kettévágott tortalapot és kiraktam meggyel. A tejszint 2 doboz natur joghurttal+ 1/4 rúd vaníliával helyettesítettem. Belekevertem a joghurtba a zselatint a kikapart vaníliát és az édesítőszert. Felmelegítettem és amikor kihült...

...hosszú lenne a lista… szabály: főzelék Lisztes rántás vagy keményítő hozzáadása nélkül a főzeléket sovány tejföllel vagy joghurttal sűrítsük be. A főzelék egy részét le is lehet turmixolni és azzal...

...rágcsálnivalók Nincsenek olajos magvak, sem ropi, csoki, keksz stb.… nagyon hosszú lenne a lista… 10. szabály: főzelék Lisztes rántás vagy keményítő hozzáadása nélkül a főzeléket sovány tejföllel vagy joghurttal sűrítsük...

...ha átgondoljuk, hogy 10 dkg cukor egyenlő 400 kcal-al. Kedvencünk, a majonéz sem számít kalóriaszegény ételnek, így ha tehetjük, pl. franciasaláta elkészítésekor helyettesítsük a felét natúr joghurttal, vagy tejföllel. Így...

...kenyérre. Tízóraira, vagy uzsonnára ehetünk kekszet tejeskávéval, vagy gyümölcsöt összekeverve joghurttal. 2. nap: Reggelire főtt tojást tegyünk egy szelet magvas kenyérre. Ehetünk mellé, még egy szelet pirítóst is lekvárral. Tízóraira,...

...fektetem,ráhalmozom a kockára vágott nagyon enyhén sózott almákat,ezeket meglocsolom az ízesített joghurttal/legjobb a meggyes/megborsozom. Ezeknek a tetejére ráteszem a 3féle csírát,majd apró darabokra vágott dióbelet. Kicsit összeérlelem,és fogyasztom. Jó étvágyat!...

...kicsit állni hagyom. Később jól kinyomkodom a lereszelt zöldségeket és az előre elkészített mártásba forgatom. Mártás: Elkeverem a majonézt a joghurttal (esetleg kefirrel) és beleszórom az Tanácsok: Koleszterin csökkentő étel...

...finom joghurttal/ majoránna szerecsendió só ízlés szerint. Elkészítés: A megtisztított félbe vágott kelbimbót sós, vagy vegetás vízben puhára főzöm, leszűröm. A darált húst sóval majorannával ízesitve teflonban megpároljuk. Rétegesen lerakjuk...