...tiltanak, mint a szénhidrátok vagy a zsírok, ami hosszú távon nem egészséges, mert kiegyensúlyozatlan táplálkozáshoz vezet. A mértékletesség a legfontosabb. Gond, ha lefogyunk ugyan, de nem tudjuk megtartani a súlyunkat....

...teljes őrlésű lisztet keverni a szokásoshoz. Idővel átválthatunk akár csupa teljes gabonára. Kerüljük, ha lehet, a finomított ételeket, fehér kenyeret, tésztát, finomított gabonapelyheket. Kapcsolódó fórumok: egyszerű szénhidrátok listája finomított szénhidrátok...

...eredményt. Ez az étrend tartalmazzon sok összetett szénhidrátot, és sok fehérjét, hiszen az edzéshez sok energiára van szükség, amit a szénhidrátok biztosítanak, és mivel zsírégetésre nincs szükség, ezért fogyaszthatjuk. A...

...és fokozza az anyagcsere folyamatokat. És emellett kalóriatartalma minimális, a benne található szénhidrátok nagy része összetett, vitaminok közül az A- és C-vitamin is megtalálható benne, sőt ásványi anyagokban is gazdag,...

...Gabonafélék, magvak, hüvelyesek és csonthéjasok egyrészt az élelmi rostok, másrész a komplex szénhidrátok biztosítása érdekében. A vaj és a magas zsírtartalmú tejtermékek helyett pedig növényi és magolajok. Az élesztő szindrómát...

...(felerősíti az edzés hatékonyságát), a vitaminok a zsírégetésért, az anyagcsere megfelelő, gyors működéséért. De emellett, mivel a program edzést is tartalmaz, szükség van összetett szénhidrátok fogyasztására is (mérsékelt mennyiségben), mert...

...enni, legjobb, ha kekszet, reszelt almát fogyasztunk, majd a szénhidrátok után következhetnek a fehérjék, lehetőleg zsírszegényen kell ezeket is megválogatni. Végül visszavezethetjük az étrendünkbe a zsiradékokat is, persze ezt is...

...jóga nagyon jót tehet, elsősorban olyan sportot válasszon, ami nagy oxigénszükséglettel jár. Amit kerülnie kell a diéta során az a szénhidrátok, és a túlságosan zsíros ételek, és tiltott az édesség...

Egy testépítő számára az étrend kialakításánál elsődleges kérdés, hogy miből fedezze tápanyagszükségletét. A kalóriaszükségletünk fedezésére szolgálnak az úgynevezett kalorigén (energiát nyújtó) tápanyagok, a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok. Ezeken...

...alkohol termékektől kezdve a szénhidrátok teljes kiiktatásáig terjedhet. A tünetek súlyosságától függően lehetséges otthon kísérletezni, de ha valakinél régóta fennáll a betegség vagy komolyak a tünetek, mindenképp keresse fel kezelőorvosát,...