...vele. Legjobb, ha naponta 3 almát megeszünk, olykor akár többet is. Ha a rágcsálnivalókat almával helyettesítjük, azzal csak magunknak teszünk jót. Amikor csak valami egészségtelen rágcsálnivalóra fáj a fogunk, együnk...

...az étkezések idejében, és étkezések között is, ha megéhezünk, amennyit csak akarunk. Kitarthatunk csak egy fajta mellett, de variálhatjuk is a különböző fajta almákat, ahogy jólesik. A bio alma lenne...

...mindenképpen tanácsos kikérni háziorvosunk véleményét. Egy vizsgálatot követően meghatározza, hogy heti hány kilogramm súlyveszteség lenne az ideális. Ha kész a terv, akkor a fejünkben is rendet kell tennünk: a leghatásosabb,...

...és lehet, hogy nem olyan ízletesek, de ha fogyni akarunk, akkor igenis számít, hogy kevesebb zsírt fogyasztunk. A zsírszegény változatokra átállva akár gyorsan le is adhatunk jó pár kilót. A...

A terhesség alatt, egyre több kérdés halmozódik fel, akarunk-e 4D-s ultrahangos felvételt, akarunk-e genetikai betegség szűrést vagy akarunk-e őssejt levételt. Először is leszögezem, hogy elég sok nemzedék nőtt fel, őssejtek...

...fel, mintha meg tudná mondani, mit tartogat a jövő, mintha segítene elkerülni a nemkívánatos meglepetéseket. A gond az, hogy nem így működik. Azon töprengeni, hogy mi minden alakulhat rosszul, nem...

...Valójában már hamar elkezdünk fogyni, de a testnek időbe telik, míg megszabadul a zsírpárnáktól. Maradjunk pozitívak, és ne hagyjunk fel a mozgással akkor se, ha nem látunk kezdetben jelentős változást....

...A túl gyakori méredzkedéstől nem fogunk fogyni, csak elbátortalanodunk. Azokra a jó hatásokra kellene koncentrálnunk, amelyeket már elértünk, nem arra, hogy még mindig nem fogyunk: például arra, hogy több energiánk...

...fokozatosan változtassunk. Ha egyszerre akarunk mindent megváltoztatni, az legtöbbször oda vezet, hogy csalunk, vagy feladjuk azt, amit elterveztünk. Tegyünk kisebb lépéseket, például együnk egy nap egyszer vegyes salátát, vagy főzéshez...

...csak elhatározás kérdése, így amit igazán akarunk elérhetjük. Kezdetnek vegyünk elő egy üres papírt, és vázoljuk fel rá, mi a célunk, mit akarunk elérni. Ellenőrizzük le, hogy véletlenül se használjunk...