...vaj (v. margarin) 12,5 dkg cukor 1 csipet só 2 tojás 1 dl tej Kikenünk egy sütőformát és beszórjuk zsemlemorzsával. 29 cm átmérőjű gyümölcstorta formába öntve ez a mennyiség éppen...

...napi 2 egységnyit fogyasszunk. 1 egységnek megfelelő mennyiség: 75g hús, hal vagy szárnyas, 2 tojás Zsír és cukor – amilyen keveset csak lehet Növényi olajok, vaj, sajtkrém, a lényeg, hogy...

...használjunk olívaolajat vaj helyett. Minden változtatás számít. Nem kell tökéletesnek lennünk, nem kell mellőznünk mindent, amit szeretünk ahhoz, hogy étrendünk egészséges legyen. A hosszú távú cél az, hogy jól érezzük...

...szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér, kevéske vaj, egy vékony szelet sonka, némi uborka vagy paradicsom Ebéd: Zöldséges gyümölcssaláta (zöldpaprika, paradicsom, alma, déli gyümölcs, paradicsom), sovány joghurt vagy kefir, kis...

...tojás -2 tojás sárgája -10 dkg laktózmentes olvasztott vaj -2 dl laktózmentes tej Elkészítése: -Az élesztőt felfuttatjuk kevés cukros tejben. -Géppel összedolgozzuk a hozzávalókat. Közepes lágy tésztát kapunk.Akkor lesz jó,...

...vaj, tej, vörös húsok), szirupok. Az ezeket tartalmazó ételek mehetnek a kukába, helyette töltsd fel a hűtőt inkább gyümölcsökkel, zöldségekkel, és lehet enni gabonaféléket is. Fő a változatosság, de okosan,...

...kis mennyiségű zsírt tartalmazni. A reggelire fogyasztott vaj, sajt elegendő erre a célra. Ahhoz, hogy állandó vércukorszintünk legyen, olyan szénhidrátokat kell magunkhoz venni, melyek lassan bomlanak le. A déli órákban...

...ide tartozik), legfeljebb a 20-26 százalék zsírtartalmúakból fogyaszthatunk naponta maximum 5 dekagrammot. A tejföl, a sűrített tej, a vaj, a tejszínhab szintén nagy zsír- és energiatartalmú. Többféle zsírtartalmú tej van...

...10 dkg kristálycukor 1 csom. vaníliás cukor 2 tojás 10 dkg ráma vaj Reszelt citromhéj Díszítéshez porcukor Első lépésben a szoba hőmérsékletű tojásokat egy tálban habosra keverjük a kristálycukorral és...

...füstöletlen, főtt vagy sült állapotban. Semleges ételek. A semleges élelmiszerek egy étkezésen belül keverhetők mind a fehérjékkel, mind a szénhidrátokkal. Semleges valamennyi keményítetlen zsír és olaj, vaj, tejtermékek, füstölt hús...