Leves fogyókúta

Ez az ötnapos diéta elsősorban a levest kedvelőknek jó, és mivel minden megfelelő táplálékot tartalmaz, akár hosszabb ideig is folytatható. Minden nap a következő reggelik közül választhatunk:
Túrós szendvics: Egy szelet rozskenyeret megkenünk vékonyan vajjal. Erre vékonyan kb. 10 dkg sovány túrót teszünk, rá uborkakarikákat, és ezt megszórjuk snidlinggel.
Narancsos müzli: 10 dkg natúr krémtúróba zabpelyhet keverünk, és belekeverünk egy meghámozott, felszeletelt narancsot.
Pulyka szendvics: Pirítóst készítünk egy szelet korpás kenyérből, megkenjük vékonyan vajjal, és ráteszünk egy szelet pulykasonkát. Utána eszünk egy kivit. Mindhárom reggeli kb. 200 kcal.
A levesek, melyeket ebédre, és vacsorára fogyasztunk a diéta során:
Brokkoli-sárgarépa leves: Megpárolunk 6 dkg rizst sós vízben, 30 dkg felszeletelt répát megpárolunk kevés olajon, ezt felöntjük 6 dl zöldséges erőlevessel, és hozzáadunk 45 dkg mirelit brokkolit. Fedő alatt megfőzzük, fűszerezzük, és beletesszük a rizst. Vacsorára tehetünk bele egy főtt tojást, vagy 5 dkg sonkát.
Savanyú káposztaleves: 25 dkg krumplit, és 30 dkg piros kaliforniai paprikát felaprítunk, megpárolunk, pirospaprikával ízesítjük, és hozzáadunk 30 dkg savanyú káposztát. Felöntjük 5 dl zöldséges erőlevessel, megfőzzük, paprika, vagy paradicsompürével lehet ízesíteni, esetleg egy kis tejföllel.
Paradicsomos bableves: Egy fej hagymát, és 2 gerezd fokhagymát megpárolunk kevés olajon, hozzáadunk 1 kis felszeletelt cukkinit, 2 perc párolás után hozzáadunk 40 dkg konzerv fehér babot, és 40 dkg konzerv paradicsomot a levével együtt. Felöntjük 2 dl zöldséges erőlevessel.
Borsóleves: Kis olajon megpárolunk 4 szál felkarikázott újhagymát, hozzáadunk 2 felkockázott krumplit, megpirítjuk, és currys fűszerrel megszórjuk. Teszünk bele 8 dkg sárgaborsót, és felöntjük 6 dl zöldséges erőlevessel. 20 percig főzzük, utána fűszerezzük sóval, borssal, gyömbérrel.
Ázsiai zöldséges tésztaleves: Csíkokra vágunk 2 sárgarépát, 2 zöldpaprikát, 1 fej hagymát, és megpároljuk kevés olajon. Felöntjük 5 dl zöldséges erőlevessel, 8 percig főzzük, és Cayenne borssal ízesítjük. Egy zacskós kínai levesből a tésztát kivesszük, és beletesszük, ezzel főzzük tovább 2 percig.

Kapcsolódó fórumok:

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás