Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Max Planck avagy svájci diéta

Max Planck avagy svájci diéta

Azoknak ajánlható az itt következő diéta, akik nem szeretnének éhezni a fogyókúra alatt, de elég kitartónak gondolják magukat ahhoz, hogy egy szigorú étrendet is képesek legyenek betartani. A kemény munka azonban mindig meghozza gyümölcsét, ez esetben 6-7 kilogramm mínuszt, és az elért súly garantáltan tartós marad.
A Max Planck-féle diéta két hétig tart, ez alatt a szervezet megtanulja, hogy a bevitt tápanyagokat azonnal felhasználja, a felesleges zsírt pedig az anyagcsere és a elégetési folyamatok felgyorsítása révén nem engedi lerakódni. A test ez alatt a 14 nap alatt képes átállni arra, hogy a megszokott újfajta anyagcsere és tápanyag hasznosítás szerint éljen a továbbiakban is.
Hogy mindezt elérjük, lépésről lépésre be kell tartanunk a következő étrendet:

1. nap (hétfő)

Reggeli: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót enyhén sózva (vagy retek, uborka, saláta)
Vacsora: 1 nagy szelet sertéshús grillezve (só, bors, mustár)

2. nap (kedd)
Reggeli: Fekete kávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 1 nagy szelet sertéshús grillezve, zöldsaláta
Vacsora: Gépsonka korlátlan mennyiségben (torma, mustár)

3. nap (szerda)
Reggeli: Fekete kávé, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta, paradicsom (citrom, mustár, só, bors)
Vacsora: Gépsonka, zöldsaláta

4.nap (csütörtök)
Reggeli: Fekete kávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 1 főtt tojás, főtt v. nyers sárgarépa, sajt
Vacsora: Joghurt és gyümölcs

5. nap (péntek)
Reggeli: Fekete kávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: Párolt hal, paradicsom (mustár, citrom, bazsalikom)
Vacsora: 1 nagy szelet sertéshús grillezve, zöldsaláta

6. nap (szombat)
Reggeli: Fekete kávé cukor nélkül, 1 zsemle v. sárgarépa citrommal
Ebéd: Grillcsirke, amennyi beléd fér
Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa

7. nap (vasárnap)
Reggeli: Citromos tea
Ebéd: 1 szelet bármilyen hús grillezve+gyümölcs tetszés szerint
Vacsora: Válasz az előzőekből kedvedre

A főétkezéseket nem szabad kihagyni, a leírt fogások pedig nem helyettesíthetőek mással. A diéta ideje alatt fontos a folyadékfogyasztás, de csakis szénsavmentes ásványvizet igyunk. Az alkohol azonban kerülendő.

Kapcsolódó fórumok:

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás