Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / 15 napos tojás-diéta

15 napos tojás-diéta

Ez a diéta a tojáskedvelőknek, tojásimádóknak ideális, kényük kedvükre fogyaszthatják kedvenc ételüket, emellett még fogynak is. 14 napos tojás-diétával gyors fogyás érhető el rövid idő alatt, de ha nem bírjuk a monoton étkezést, bele se fogjuk. A gyors tojásdiéta nehéz fizikai munkát végzőknek nem ajánlott, mivel többlet energiára itt nincs lehetőség. A fogyókúra ideje alatt semmi körülmények között ne igyunk szeszesitalt, cukrozott italokat, napi 3x a tea megengedett 1 kiskanál cukor, és citrom hozzáadásával csészénként. A tojás-diéta összeállításának köszönhetően fedezi a napi vitamin- és tápanyag szükségletét a szervezet számára. A folyadékbevitel igen fontos, soha ne feledjünk el megfelelő folyadékmennyiség a szervezetbe juttatni. Általában 3 -4 liter ásványvíz elfogyasztása ajánlott. A lenti ételsort ismételni kell.

1. Reggeli: 2 dl tej, 1-4 lágy vagy főtt tojás
Ebéd: spenót tükörtojással
Vacsora: 2 paradicsom, 15 dkg spárga, 5 dkg sajt,

2. Reggeli: 2 dl narancslé, 1-4 lágy vagy főtt tojás
Ebéd: 30 dkg grillezett csirkemell, saláta
Vacsora: teflonos tojásrántotta 1-4 tojásból

3. Reggeli: 30 dkg bármilyen gyümölcs
Ebéd: 25-30 dkg sült karaj
Vacsora: vegyes zöldségtál, túró

4. Reggeli: 10 dkg zsírszegény sajt, 1-4 lágy vagy főtt tojás, grapefruit, vagy citrom
Ebéd: Paradicsomleves, karfiolfejek 1 tojás 1 dl tejjel keverékével leöntve, megsütve
Vacsora: 15 dkg zsírszegény sonka, uborka, vagy paradicsom

5. Reggeli: 2 dl tej, tojásrántotta 1-4 tojásból, grapefruit vagy citrom
Ebéd: Zöldségleves gazdagon, tészta nélkül
Vacsora: grillezett hal, saláta

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás