LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
Az egészséges életmódhoz egészséges étkezés is kell, meg persze testmozgás. Egy újabb elmélet szerint, az egészséges táplálkozás titka, hogy naponta az öt étkezés meglegyen. Ha pedig egészségesen étkezünk, javul a közérzetünk, és könnyebben fogyunk is.
A diéta alapja tehát a következő elveken alapul: Reggel, mindig együnk bőségesen, pont annyi, amennyivel jól lakunk. Ez azért fontos, mert így korán beindulnak az anyagcsere-folyamatok, tehát semmiképp sem célravezető az, hogy a reggeli étkezést kihagyjuk. Inkább még engedjük meg azt is magunknak, hogy egy keveset nassoljuk. Tíz óra fele együnk valamilyen gyümölcsöt, mert a szervezet elsősorban a gyümölcscukrot bontja le. Így folyamatos lesz az anyagcsere. Ekkor ehetünk proteinben gazdag ételeket is, mint pl. joghurt, vagy tojás.
Mivel az ebéd a főétkezés a nap folyamán, ekkor ehetünk a „legnagyobb mennyiségben”. Ekkor még aktív a szervezet is, így könnyebben égeti el a kalóriákat. Ajánlott fehérjében gazdag ételt enni, mint pl. szárnyas húsok, vagy halak-mert ennek jótékony hatása van a szívre, és nincs benne sok zsír.
A legjobb, ha délután egyáltalán nem eszünk szénhidrátot, és a cukros étkek bevitelét a szervezetbe. Az idegrendszernek jót tesz pl. a dió, mandula. Nassolni való helyett inkább ilyeneket rágcsáljunk, és ha húst szeretnénk enni, akkor a legjobb a sült csirke. Vacsorára pedig a legjobb választás a saláta, melyet különböző salátakeverékekből is összeállíthatunk. Így még éppen hogy fenntartjuk az anyagcsere működését. Ezen kívül fontos megemlíteni, hogy megfelelő mozgás mellett, még könnyebben olvadnak a kilók. Azonban nem kötelező konditerembe járni, a házimunka is épp elég ahhoz, hogy a napi mozgásadagot biztosítsa. Amitől pedig mindenképp távol kell hogy tartsuk magunkat ha fogyni szeretnénk, az a kenyér, amiből ha lehet keveset, és teljes kiőrlésűt együnk.
