Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Az egészséges fogyókúra titka

Az egészséges fogyókúra titka

Az egészséges életmódhoz egészséges étkezés is kell, meg persze testmozgás. Egy újabb elmélet szerint, az egészséges táplálkozás titka, hogy naponta az öt étkezés meglegyen. Ha pedig egészségesen étkezünk, javul a közérzetünk, és könnyebben fogyunk is.
A diéta alapja tehát a következő elveken alapul: Reggel, mindig együnk bőségesen, pont annyi, amennyivel jól lakunk. Ez azért fontos, mert így korán beindulnak az anyagcsere-folyamatok, tehát semmiképp sem célravezető az, hogy a reggeli étkezést kihagyjuk. Inkább még engedjük meg azt is magunknak, hogy egy keveset nassoljuk. Tíz óra fele együnk valamilyen gyümölcsöt, mert a szervezet elsősorban a gyümölcscukrot bontja le. Így folyamatos lesz az anyagcsere. Ekkor ehetünk proteinben gazdag ételeket is, mint pl. joghurt, vagy tojás.
Mivel az ebéd a főétkezés a nap folyamán, ekkor ehetünk a „legnagyobb mennyiségben”. Ekkor még aktív a szervezet is, így könnyebben égeti el a kalóriákat. Ajánlott fehérjében gazdag ételt enni, mint pl. szárnyas húsok, vagy halak-mert ennek jótékony hatása van a szívre, és nincs benne sok zsír.
A legjobb, ha délután egyáltalán nem eszünk szénhidrátot, és a cukros étkek bevitelét a szervezetbe. Az idegrendszernek jót tesz pl. a dió, mandula. Nassolni való helyett inkább ilyeneket rágcsáljunk, és ha húst szeretnénk enni, akkor a legjobb a sült csirke. Vacsorára pedig a legjobb választás a saláta, melyet különböző salátakeverékekből is összeállíthatunk. Így még éppen hogy fenntartjuk az anyagcsere működését. Ezen kívül fontos megemlíteni, hogy megfelelő mozgás mellett, még könnyebben olvadnak a kilók. Azonban nem kötelező konditerembe járni, a házimunka is épp elég ahhoz, hogy a napi mozgásadagot biztosítsa. Amitől pedig mindenképp távol kell hogy tartsuk magunkat ha fogyni szeretnénk, az a kenyér, amiből ha lehet keveset, és teljes kiőrlésűt együnk.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás