Egészség és fitness

Válasszunk színekben gazdag ételeket diétánkhoz. A zöldségek és gyümölcsök az egészséges étkezés alapját jelentik. Alacsony a kalóriatartalmuk, de tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, rosttal. Minden étkezés része kellene hogy legyenek, és nassolásként is ezeknek kellene hogy eszünkbe jussanak. Próbáljunk belőlük naponta legalább öt adagot fogyasztani. A gyümölcsökben és zöldségekben …

A fogyókúra talán napjaink egyik leginkább olyan témája ami majd mindenkit foglalkoztat rövidebb hosszabb ideig. Sokan próbálják, küzdenek vele, vagy csak szeretnének nekikezdeni, és halogatják egyre. Sokan nem szeretnek éhezni, sokan nem tudják megtalálni azt a mozgáskultúrát, mozgásformát vagy sportot, ami révén elősegíthetik a saját fogyásukat. A futás mindenki számára …

A D vitamin egy olyan vitamin, amelyhez nem ételekből, táplálék formájában jut hozzá a szervezetünk, hanem maga állítja elő, napfény hatására, állati és növényi eredetű provitaminok segítségével. Ez egy zsíroldékony vitamin, amely a vékonybélen keresztül szívódik fel. A provitamin természetes forrásai a következők: a szardínia, a tonhal, a lazac, a …

A rendszeresen fogyókúrázók bizonyára tapasztalták már, hogy minél kevesebbet esznek, annál jobban kimerülnek, gyengének, fáradtnak érzik magukat. Ennek oka az, hogy a szervezet előbb-utóbb az izomból kezd energiát felvenni. Ha azonban diétánk során megfelelő mennyiségű fehérjét veszünk magunkhoz, testünk a zsírpárnákat kezdi el leépíteni. Vagyis ha magas fehérjetartalmú élelmiszereket eszel, …

Ma Magyarországon a lakosság csaknem fele dohányos. A dohányzás népszerű szokás minden korosztály körében. A fiatalabbak azért gyújtanak rá, mert nagyok akarnak lenni, az idősebbek pedig habitusból, vagy függőségből. Habituális dohányzónak nevezik azt, aki a megszokás miatt gyújt rá. A dohányos emberek ezen csoportja nem szenved fizikai elvonási tünetektől, mindössze …

A Candida albicans nevű sarjadzógomba hozzátartozik a normális és egészséges bélflórához, az emésztést segíti, azonban elszaporodása komoly egészségügyi problémákat okozhat. A túlszaporodást általában az ember saját maga okozza, és jellemzően a túlzott cukor- és állati fehérje fogyasztás, a nem természetes élelmiszerek, és adalékok, és a kevés zöldség, gyümölcs és gabona …

Egy bizonyos koron túl már nem olyan könnyű lefogyni – még ha csak 2-3 kilóról van is szó -, mint egykori fiatalabb korunkban. Az általános vélekedés az, ha az ember odafigyel az étkezésére és mozog, akkor energiát éget el, testsúlya kevesebb lesz, teste edzettebb és izmosabb. Sokan vagyunk úgy, hogy …

Az egészséges étkezés nem valamiféle szigorú táplálkozási filozófia, amely szerint irreálisan vékonynak kell lennünk, és meg kell vonnunk magunktól mindent, amit szeretünk. Annál inkább arról szól, hogy érezzük jól magunkat, legyünk energiával teliek, és igyekezzünk olyan egészségesek maradni, amennyire csak lehet. Mindezt megtanulhatjuk néhány táplálkozási ismeret elsajátítása által, amelyeket aztán …

Ásványvíz vagy csapvíz? Ez a kérdés már sokakban megfogalmazódott már, azonban ha valóban egészséges, tiszta és olcsó vizet akarunk inni. Tény, hogy az emberi szervezetnek szüksége van tiszta vízre. A test 3/4-e víz, és ha ezt nem juttatjuk be szervezetünkbe folyamatosan,meghalunk. Azonban egyáltalán nem mindegy, hogy mit iszunk. Az ember …

Ez a diéta a tojáskedvelőknek, tojásimádóknak ideális, kényük kedvükre fogyaszthatják kedvenc ételüket, emellett még fogynak is. 14 napos tojás-diétával gyors fogyás érhető el rövid idő alatt, de ha nem bírjuk a monoton étkezést, bele se fogjuk. A gyors tojásdiéta nehéz fizikai munkát végzőknek nem ajánlott, mivel többlet energiára itt nincs …