Tag Archives: diéta

Sokan szenvednek túlsúlyban a rohanó életstílus, a nem megfelelő étkezés és a mozgás hiánya miatt. Van, hogy hiába próbálunk meg mindent, hiábavalónak tűnik az erőfeszítésünk. Kipróbálunk fogyókúrás szereket, étrendeket, edzeni megyünk, mégsem vagyunk elégedettek az eredménnyel. Mindez nem elég azonban, meg kell változtatnunk nemcsak az étkezési szokásainkat, de a hozzáállásunkat …

Lehet, hogy mindent megpróbáltunk már a fogyás érdekében, és mégsem jártunk igazán szerencsével. A jó hír az, hogy egyszerű, mindennapi ételek és szokások lehetnek a legcélravezetőbbek, akkor is, ha más módszerek haszontalannak bizonyultak. Az alma nagyszerű segítség a fogyáshoz, érdemes elkezdenünk naponta fogyasztani. Az almaevés az egyik legegyszerűbb, legtermészetesebb és …

A fogyókúrázás napjainkban a média hatására elterjedt – néha túlzásba vitt- diétázást jelenti. A fiatalok magas százaléka nincs megelégedve külsejével, ezért különböző diétákat próbálnak ki, melyek azt ígérik, hogy betartásukkal tökéletes, néha mesébe illő hatás érhető el. Ilyen például a heti több kiló mínusz, ám eközben az ember nem jut …

A diétánk során, különösen, ha hosszabb távra tervezünk, nem kerülhetjük el a zsírokat. Nem is kell, csak okosan döntsük el, hogy melyik fajtáját és milyen mennyiségben vesszük magunkhoz. Az egészséges zsírok elengedhetetlenek agyunk, szívünk, sejtjeink, hajunk, bőrünk, körmünk egészségéhez. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek védenek az szív- és érrendszer betegségekkel …

Mint minden drasztikus fogyókúrának, így a VLCD kúrának is vannak mellékhatásai. Mivel ez alatt a kúra alatt jelentősen lecsökkentjük a napi bevitt kalóriamennyiséget ez érthető is. A VLCD kúra lényege ugyanis az, hogy naponta legfeljebb 600-800 kalóriát fogyasztunk. A VLCD mellékhatásai azonban az esetek nagy részében nem jelentkeznek vagy csak …

Általános hiba, hogy nem mozgunk rendszeresen és feladjuk a diétánkat. Ez szinte mindenkivel megesik. Fontos azonban, hogy némi szünet után újra folytassuk. Nem baj, ha már régóta nem tornáztunk vagy nem edzettünk. Nem onnan fogjuk úgysem újra kezdeni, ahol abbahagytuk, hanem elölről. Kezdjük például gyors sétával, hogy újra belejöjjünk a …

Minden túlsúlyos ember vágya az, hogy minél gyorsabban megszabadulhasson a fölösleges kilóktól. Erre ígér megoldást az úgynevezett turbó diéta. Napjaink egyik legsikeresebb diétája ez, ugyanis valóban jelentős súlyfeleslegtől szabadulhatunk meg a segítségével, mindössze 2 hét alatt. Az átlagos súlyvesztés 5-8 kilogramm, de nagyobb súlyfelesleg esetén akár 10-15 kilogrammot is sikerülhet …

Csökkentett energiatartalmúak azok az élelmiszerek, melyek energiaértéke 30-50 százalékkal kevesebb a velük összehasonlítható élelmiszerekhez képest (például a diétás párizsi 7 százalékos zsírtartalommal). Energiaszegény élelmiszernek minősíthető az, amelynek egy adagja maximum 40 kalóriát szolgáltat (például Márka light italok; kevesebb, mint 20 kalória/ 100mililiter). Csökkentett zsírtartalmúnak pedig azt nevezik, melynek zsírtartalmát legalább …

Ha diétázunk vagy fogyókúrázunk, akkor sem kell lemondanunk teljesen a szénhidrátokról, ugyanis ezek az egészséges táplálkozás részei. Ha hosszú távon szeretenénk sikert elérni, akkor nem is mellőzhetjük őket egészen, viszont igyekezzünk egészséges alternatívát találni. Válasszunk egészséges szénhidrátban és rostban gazdag ételeket, ezek hosszú időn keresztül energiával látnak el bennünket. Tanumányok …

A spárga egy rendkívül egészséges zöldség, mely a káros nehézfémeket megköti a szervezetben, és vízhajtó hatása is van. Ezen kívül kalóriaszegény. Ha spárgából készült ételeket fogyasztunk, akár egy hét alatt 3 kilogrammot is lefogyhatunk. Főételek spárgából: Ebédre akár készíthetünk spárgalevest, füstölt sonkával: 30 dkg spárgát sós vízben megfőzünk, a spárgafejet …