Tag Archives: egészséges étkezés

Az egészséges étkezés nem valamiféle szigorú táplálkozási filozófia, amely szerint irreálisan vékonynak kell lennünk, és meg kell vonnunk magunktól mindent, amit szeretünk. Annál inkább arról szól, hogy érezzük jól magunkat, legyünk energiával teliek, és igyekezzünk olyan egészségesek maradni, amennyire csak lehet. Mindezt megtanulhatjuk néhány táplálkozási ismeret elsajátítása által, amelyeket aztán …

A nyers étrend az egyik leghatékonyabb étrend, ha fogyni szeretnénk. Mivel az ételeket e szerint az étrend szerint nem főzik vagy hőkezelik magas hőmérsékleten, ezért más módszerekkel kell őket előkészíteni, fogyaszthatóvá tenni. Hogyan készítsük el a nyers ételeket? 1. Áztatás. A főzés során a növényekben lévő enzimek és vitaminok károsodnak, …

Talán nem is gondolnánk, mennyire befolyásolja a fogyókúránk sikerét, vagy akár a túlsúlyunkat is a konyhánk. Ha közelebbről megnézzük, felfedezünk olyan tényezőket, amelyek tudatlanul is, de súlytöbblethez vezethetnek. A nagy tányér A tányérunk mérete és a kalóriabevitelünk sokszor egyenesen arányos. Ha csak egy kicsivel kisebb tányért választunk, már akkor jelentősen …

Ahogy az ünnepek közelednek, elkezdünk sütni-főzni – finom és hizlaló ételeket. Közben attól félünk, hogy majd jól meghízunk, de ahhoz már lusták vagyunk, hogy tegyünk ellene valamit. A titok nyitja, hogy ha csak egy kicsit változtatjuk meg az étkezési szokásainkat és nyugodtabbra vesszük a formát, még le is fogyhatunk, mielőtt …

Receptek zöldségnapra A fogyókúrázóknak, közülük is a férfiaknak rémálma a zöldséges ételek ideje, vagy éppen a 90 napos diéta során a Zöldségnap. Nekik, de természetesen mindenki másnak is szeretnek néhány ötlettel segíteni. Fél kg krumplit pucoljunk meg és kockázzuk fel nem túl apróra. 1 fej fokhagymát tisztítsunk meg és nem …

Sok ember azt hiszi, hogy az egészséges étkezés valamiféle mindent vagy semmit dolog. Ez nem így van, az egészséges diétában a mértékletesség a kulcs. Attól függetlenül, hogy a különböző fogyókúrák mit mondanak, az egészséghez szükségünk van kiegyensúlyozott mennyiségben szénhidrátra, fehérjére, zsírokra, rostra, vitaminokra és ásványi anyagokra. Próbáljunk egyes ételekre nem …

Ennek a diétának a lényege, hogy 3 részre osztja az ételeket. Az első csoport az, amelyikből csak délig ehetünk, keveset, a második csoport az, amelyeket közepes mértékkel lehet enni három óráig, míg a harmadik csoportba tartoznak azok, melyeket egész nap lehet enni, mértéktelenül. Az első csoportba sorolhatjuk a tésztaféléket, csokoládét, …

Ahhoz, hogy fogyni tudjunk, csökkenteni kellene a bevitt kalóriák számát. Ez azonban nem jelenti azt szükségszerűen, hogy kevesebbet kell ennünk. Jóllakhatunk, ha okosan választjuk meg azt, hogy mit eszünk. Bizony lézetnek ilyen ételek. A rost jóllakottá tesz és segít a fogyásban Ha úgy akarunk fogyni, hogy nem érezzük magunkat örökké …

Vannak olyan, gyakran hallott kifogások, amelyek sokszor csak arra jók, hogy megmagyarázzuk magunknak, miért nem vagyunk hajlandók magunkat összeszedni és tenni valamit a fogyásunk érdekében. Lássuk, mit érdemes száműznünk a szótárunkból, hogy könnyebb legyen elkezdeni. “Nem engedhetem meg magamnak, hogy fitnesszterembe járjak.” Jól hangzik, ha valaki fitnesszterembe jár, és jót …

A hagyományos süteményreceptekkel az a legnagyobb baja a vegetarianizmus követőinek, hogy szinte kivétel nélkül tartalmaznak tejet, tojást, margarint, és persze rengeteg cukrot, ami szintén egészségtelen. Íme két klasszikus édesség, vegán formában. Palacsintatészta 20 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt 1 csipet só 1 evőkanál olaj szénsavmentes ásványvíz A hozzávalókból csomómentes, nem túl …