Élj könnyedén

Már az összes diétát kipróbáltad és egyik sem végződött sikerrel, sőt még több kiló csúszott fel rád. Íme egy olyan diéta, ami egy hónap alatt 3-4 kiló súlyvesztést garantál koplalás nélkül.
A dolgod csupán annyi, hogy betarts néhány fontos szabályt, de nem kell közben sanyargatnod maga, ellentétben, más diétákkal.
Bizonyított tény, hogy jóval kisebb az esélye az elhízásra azoknak, akik bőséges reggelivel kezdik a napot, tartozz te is közéjük. Ahhoz, hogy ezt elérd körülbelül 350 kalóriát kell reggel magadhoz venned. Ez lehet fehérje (joghurt, tojás, vagy kecskesajt) vagy egészséges szénhidrát (teljes kiőrlésű gabonafélék és gyümölcs).
A zöldség fontos kelléke az egészséges testnek, ezért érdemes már reggel feltankolni belőle. Nagyon laktató lehet egy egy vega szendvics megpakolva rengeteg friss zöldséggel, vagy párolt brokkolit is elropogtathatsz egy pirítós mellett.
A cukrot ennél a diétánál is inkább hanyagold, maximum 10 grammot ehetsz reggel.
Főzz magadra, mert csak így tudod biztosan mit is eszel valójában.
Fogyás érdekében minél több magas rozstartalmú ételt fogyassz, ilyenek a teljes kiőrlésű gabonafélék, babfélék.
A fehérjéket se hanyagold el, egyél sok halat, fehér és vörös húst (a marha hús igazi fehérje bomba). Ha pedig valami édesre vágysz, használj természetes édesítőt, például mézet vagy gyümölcscukrot.
Tarts ki az egészséges étrended mellett és meglátod napról napra szebb leszel.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás