A fogyókúra alatt is naponta háromszor-hatszor, egyenletesen elosztva együnk. Vannak ettől eltérő vélemények és tapasztalatok is. Az 1995-ös Koppenhágai Európai Elhízás Kongresszuson tunéziai kutatók hívták fel a figyelmet a következőkre....

...Mielőtt belekezdünk, készüljünk fel méregtelenítésre: 5 napig fogyasszunk kevesebb kávét, teát, alkoholt, szénsavas italt, csökkentsük a szénhidrát-bevitelt is. Együnk valamivel kevesebbet, mint szoktunk, és vacsorára fogyasszunk salátát. A két almanap...

...sok vizet, fogyasszunk, ami nem csak a szükséges ásványi anyagok egy részét tartalmazza, de elnyomja a cukoréhséget is. Reggelire együnk fehérjét és szénhidrátot is gyógyteát vagy gyümölcsteával, így egész napra...

...Lássuk, mit tehetünk ennek érdekében. Nem mindegy, hogyan és hol eszünk. Figyeljünk oda a környezetre. Lassan együnk, élvezzük az étel illatát és állagát is. Ha közben valami másra gondolunk, próbáljuk...

...valaki el akarná venni az ennivalónkat. Van elég, ha nem, akkor meg ott a desszert, ha már ünnep van. Ne együnk rohanás közben. Üljünk le és élvezzük az ízeket, akkor...

...kiőrlésű keksz. Ebédre eszünk a legtöbbek a mi országunkban, nyugaton ez máshogy van, de nem kell az ottani szokásokra teljesen áttérni. Ebédre együnk bőven amennyi jól esik, de azért valamilyen...

Együnk, vagy ne együnk? Egy vegyesen táplálkozó ember számára nyilvánvalóan ilyen egyszerű eme bonyolult életmód megfejtése. Az átlag ember számára kész kálvária már csak a gondolat is, hogy nem ehet...

...étkezzünk, mindig kis adagokat együnk. 5. Együnk minél lassabban, és alaposan rágjuk meg az ételt. Ha ezt a szabályt komolyan vesszük, kevesebbel is jóllakunk. 6. Hetente (és ne gyakrabban) mérjük...

...puffasztott rizsből készült kétszersültet, vagy együnk egy almát. Növekedési hormon: alvás közben is fogyhatunk. Kb. egy órával elalvás után termeli az agyalapi mirigy a legtöbb növekedési hormont, és további egy...

...ha nem kúraként, hanem szemlélet- és életmódváltásként éljük meg a fogyást. Arra kell törekednünk, hogy egy új, egészséges életet éljünk, amelynek egyik nagyon jó mellékhatása a súlycsökkenés. Néhány örök érvényű...