...fott tojas, nyers vagy dinsztelt kaposzta, 15 dkg. sajt V: sima kefir vagy joghurt, gyumolcs 5. nap R: fekete kave tejjel, reszelt sarga repa citrommal E: hal, paradicsom V: 1...

...25 dkg főtt tengeri hal, 25 dkg brokkoli, 1 szelet sajt mézzel vacsora 10 dkg grillezett csirkemell filé, 10 dkg paradicsom Szombat reggeli 2 dl turmix 1 db zsírszegény joghurt...

...sovány sajt, kazeinnal készült sütemények, valamint sovány húsfélék képezzék a fehérjebevitel alapját. Régebben a zsírszegény étrendet tartották a leghelyesebbnek, ma inkább csak a zsírfogyasztás korlátozását javasolják. 6070 g zsiradékot felhasználhatunk...

Hozzávalók: 50 dkg darált pulykahús 50 dkg paradicsom 50 dkg padlizsán 3 nagy vöröshagyma 3 duci fokhagymagerezd 1 dl vörösbor 5 dkg zsírszegény óvári sajt 1 ek. fruktóz,1 tk. őrölt...

Hozzávalók: -1 l paradicsomlé -1 dl tejszín (10 %-os) -1 vöröshagyma -1 tk bazsalikom -1 tk ételízesítő -1 tk étkezési keményítő -édesítő -kb. 5 dkg mozzarella sajt (mehet bele több...

...(ha tejérzékenység nem áll fenn). Főbb forrásai a tej, a sajt, a joghurt. A zöldségek, különösképpen pedig a leveles, zöld színű zöldségek nagyon jó kalciumforrások. Próbáljuk ki a mustár zöldjét,...

Hozzávalók: 30 dkg darált csirkemell 10 dkg zabpehely 1 tojás 10 dkg reszelt sovány sajt 1 kis csokor zöldpetrezselyem Kb. 1 pohár natúr joghurt só Kevés olaj a sütéshez Elkészítés:...

...is számtalan változata létezik, akárcsak a pizzának. Van sajtos és sajt nélküli, sonkás, sima, vagy emeletes, puha, búzalisztből vagy teljes kiőrlésű lisztből sütött zsemlével. A gyorséttermek kínálatában elengedhetetlen a panírozott...

Hozzávalók: Brokkolis sonka tekercs 1 kis fej brokkoli, 8 vékony szelet gépsonka v. pulykamell sonka, 2 dl tejföl, 1 tojássárgája, 10 dkg reszelt sajt, petrezselyem, vaj, só. Elkészítés: A brokkoli...

Hozzávalók: Hozzávalók 24 darabhoz: 24 darab, kb. 5 cm átmérőjű csiperkegomba (kb. 500 g) 75 g feta -vagy gomolya sajt 50 g upd. zsemlemorzsa 30 g margarin 2 evőkanál aprított...