Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Az alma fogyókúra

Az alma fogyókúra

A Kínából származó alma diéta az egész emberi testere jótékony hatással van. Az alma kivételes gyümölcs. Rengeteg vitamint, rostot és ásványi anyagot tartalmaz, amellett viszont igen kevés kalóriát. Tisztítja és méregteleníti a szervezetet.
Az alma az egyik legjobban alkalmazható gyümölcs a diétában. Azonban ha az alma-diétát csinálod, nem csak az alakod, hanem az egészséged érdekében is nagyon sokat teszel! Mivel az alma fogyasztásával nagyban csökken a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázata, kiürül a testből a elhalmozott méreganyag.
Az alma-diétát maximum csak két hétig ajánlott végezni, amikor tilos a megerőltető sporttevékenység, mert ezzel a diétával csak csak 1000 kalóriát viszünk be naponta!
Heti minta étrend
A mindennapi turmix a következőkből áll (alma, banán, zsírszegény tej és répa)
Hétfő
reggeli
2 dl turmix, 2 szelet rozskenyér
ebéd
10 dkg grillezett pulykamell, 10 dkg párolt zöldség, 1 dl zöld almalé
vacsora
2 dl turmix, 50 g tofu
Kedd
reggeli
2 dl turmix 1 szelet barna kenyér
ebéd
1 db paradicsom, 10 dkg barna rizs, 1 db sült alma
vacsora
10 dkg grillezett zöldség, 10 dkg grillezett csirkemell, 1 szelet barna kenyér
Szerda
reggeli
2 dl turmix 1 szelet barna kenyér mézzel
ebéd
25 dkg főtt tengeri hal, 25 dkg párolt karfiol, 1 szelet graham kenyér
vacsora
10 dkg főtt spenót, 10 dkg főtt tengeri hal, 2 dl turmix (alma, répa, banán, zsírszegény tej)
Csütörtök
reggeli
2 dl turmix, 5 dkg zsírszegény túró
ebéd
10 dkg grillezett halfilé, 1 db grillezett paprika, 2 dl facsart narancslé
vacsora
2 dl turmix, 15 dkg grillezett halfilé, 1 db paradicsom, 1 db sültalma
Péntek
reggeli
2 dl turmix, 5 dkg zsírszegény túró, 1 szelet barna kenyér
ebéd
25 dkg főtt tengeri hal, 25 dkg brokkoli, 1 szelet sajt mézzel
vacsora
10 dkg grillezett csirkemell filé, 10 dkg paradicsom
Szombat
reggeli
2 dl turmix 1 db zsírszegény joghurt
ebéd
2 db paradicsom, 10 dkg párolt zöldség, 10 dkg grillezett pulykamell filé (bőr nélkül), 1 db alma
vacsora
10 dkg pulykasonka, 5 dkg barna rizs, 2 dl almalé
Vasárnap
reggeli
2 dl turmix, 1 db zsírszegény joghurt
ebéd
15 dkg rizs, 15 dkg grillezett paprika, 1 db narancs, 2 dl zöld tea
vacsora
2 dl narancslé zsírszegény tejjel, 20 dkg tonhal, 1 db alma

Kapcsolódó fórumok:

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás