...is egyszerű: (220- életkor) x 50-60%, azaz negyvenéves korban: 90- 108/perces pulzusszám. Gyalogoljunk ! Biztosan hallotta már a következő, nagyon egyszerű ötleteket: lift helyett használjuk a lépcsőt, ne törekedjünk arra,...

...az összes kedvenc ételüket. Diétázás helyett inkább váltsunk életmódot, így kedvelt ételeinknek is jut szerep. Ugyanis ha mindent, amit szeretünk mellőzünk, ahelyett, hogy mértékel élveznénk, könnyen azon találjuk magunkat, hogy...

...egyensúlya. Egyeseknél hosszabb távon epekőképződéshez vezethet, ha sok édességet esznek. A csokoládé, a fagylalt, a krémes desszert és a sütemények helyett térjünk át az aszalt gyümölcsök és gyümölcssaláták fogyasztására, üdítők...

...az azt célzó diétákban vizet kezdünk veszíteni zsír helyett. A dehidratáltság mellett az a veszély is fennáll, hogy a kilókat olyan gyorsan visszaszedjük, mint ahogy a leadtuk őket. A gyors...

...nem ilyen egyszerű, ezt csak akkor lehet használni, ha földről dolgozunk a lóval és túlzásba sem vihetjük. Jutalomfalatnak válasszunk répát, almát, vagy kockacukrot bolti ízesített csemege helyett. Mindig csak egy...

...az utcákat választják a pályák helyett, de azért lehet találni megfelelő helyett a gyakorlása, emellett egy jó kis társaságba is belekerül az ember és így még jobbá válik a deszkázás....

...kanalat, ha különböző tárgyakat emlegetünk, mondjuk ki mindig a nevüket („itt van” helyett: „itt van a labda”;”hozd ide” helyett: „hozd ide a cipőt” satöbbi). A kisgyerek gyorsan megtanulja és megérti...

...Édességek helyett adjunk inkább gyümölcsöt két étkezés között. A cukorkák, chipsek adása teljesen felesleges, hiszen semmilyen hasznos tápanyagot nem tartalmaznak. A jó minőségű csokoládét alkalmanként fogyaszthatják a gyerekek, hiszen a...

...nagy különbségnek, ám egy bögre kakaóra átszámolva tehát nagyjából 100 kalóriát tudunk spórolni, ami már nagyon is jól hangzik. A tejföl dobozát is jól meg kell néznünk. A 20%-os helyett,...

CIB SZEMÉLYI HITEL Gyorsan, olcsón és hatékonyan Mindenkivel megesik, hogy olyan váratlan kiadásokkal kell szembenéznie, amelyeket nem terveztek bele a családi költségvetésbe. Felmondta a szolgálatot a mosógép, hűtés helyett langyosodni...