...maga az edzés, nem mindegy, hogy reggelire, ebédre, vagy vacsorára milyen ételeket fogyasztunk. Reggelire saláta, sonka, rozskenyér. Ebédre halfilé, rizs, főtt burgonya, levesek, főzelékek. Vacsora pedig este 6 óra körül...

...cékla, répa, burgonya és padlizsán fogyasztásával, mivel ezeknek a szénhidráttartalma is nagy. Az elkészítésnél a párolás kerüljön előtérbe a főzéssel szemben, így a magasabb marad az elkészített ételek vitamintartalma. De...

...fogyasszunk olyan élelmiszereket, amelyek lassan szívódnak föl a bélrendszerből- pl. Graham- vagy korpával dúsított kenyeret a fehér cipó helyett, babot a burgonya helyett-, továbbá sok gyümölcsöt és zöldséget (nincs olyan...

...fogyasztani. Frissen facsart zöldség és gyümölcsleveket valamint ízesítés nélküli teákat, szénsavmentes ásványvizeket. 3-7 napos kúra ajánlott. Burgonya- és rizsnapok A kúra alatt burgonyát vagy rizst lehet csak fogyasztani, zsiradék és...

...a sárgadinnye nem ajánlott neki. Zöldségek közül fogyaszthat: laskagombát, káposztát, karalábét, brokkolit, tökféléket, babot és lencsét. Ellenjavalltak a következő zöldségek: burgonya, vörös bab, padlizsán, csiperkegomba, kínai kel és paprika. Ellenjavallt...

...a szalonnát pedig 16 szeletbe vágjuk. Ugyancsak 16 vastag karikát vágjunk a burgonyából, a hagymát pedig 8 részre vágjuk. A felvágott szeleteket 4 részre osztjuk, burgonyával kezdve és befejezve fel...

...inni vagy nem kedveli a speciális por ízét, ízesítsük italát (például almalével). • Amikor a gyerek már enni kér, étrendjét könnyen emészthető táplálékokból – leves, vízben főtt répa és burgonya,...

...készítsünk valamilyen főtt zöldséget (burgonya, lencse, bab, zöldbab, borsó, répa stb.)ízesíthetjük ételízesítővel, sóval, paradicsompürével, és együnk hozzá egy szelet kenyeret, és salátát. Délután bármennyi salátát fogyaszthatunk. Vacsorára együk ugyanazt, mint...

...burgonya félével tálaljuk hasáb burgonyával vagy fűszeres steak krumplival ajánlott. a tányért díszíthetjük némi kis zöld fűszerrel, mint mondjuk petrezselyem zöldek, karikára vágott uborkával valamint néhány paradicsom karikával. a Tányér...

...lisztből készült kenyeret, barna tésztát, barna rizst, árpát, újburgonyát, naponta akár 6-11 alkalommal is. A burgonya és a rizs, bár magas indexszel rendelkeznek, mégis fontos tápanyagokat tartalmaznak. Amennyiben alacsony GI-jű...