...ebédet és hideg vacsorát fogyasszanak. A tésztaféléket kerülje, helyette egyen sok fehérjét: sovány csirke- és pulykamell, halak, tejtermékek. Fontos, hogy mindig azonos időben és lehetőleg ne olvasson, vagy tévézzen közben,...

...oka ismeretlen, de pszichiátriai betegségnek tartják. Egyre gyakoribbá válásához hozzájárul a jelenlegi nagyon sovány női szépségideál. Gyakrabban alakul ki maximalistáknál, és veszélyt jelent ebből a szempontból a versenysport, valamint a...

...táplálkozás, a főétkezések betartása. Az ideális testsúly megtartása lényeges, mert túlsúllyal vagy soványan megnövekszik egyes betegségek kialakulásának kockázata a magzatnál és az anyánál is. Kerülni kell a káros anyagokat; sok...

...részük csak víz. A húsok rendkívül fontos fehérjeforrások és megfelelően elkészítve testsúlyunkra is kedvezően hatnak. Húsból mindig válasszuk a soványabb fajtákat, amennyiben zsírosabb részek találhatóak rajta, azt távolítsuk el. A...

...mely élelmiszerek nyújthatják a leghatékonyabb védelmet, az azonban már biztos, hogy a több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek és sovány húsok fagyasztása, ugyanakkor a telített és transzzsírok bevitelének...

...vagy sovány, vagy a foglalkozása, hobbija túlságosan igénybe veszi, annak változtatnia kell a táplálkozási szokásain, ahogy bizonyos betegségek jelentkezésénél is. Ilyen esetekben hasznos, ha szakember tanácsát kérjük. Erre több lehetőség...

...az étkezésnél. Ajánlott ételek, italok pl.: burgonya, rizs, szoptatós tea, gyümölcslevesek, kömény, bazsalikom, sovány húsok. Nem ajánlott ételek, italok pl.: BAB, káposzta, hüvelyesek, szőlő, kávé, alkohol, erős paprika, hagyma. Nyílván...

...pulykamell 8 retek 22 sovány sertés hús 17 spárga, spenot 23 szardinia 9 szilva 30 tej 1,5 25 túró zsirszegény 20 tyúk bőr nélkül 15 uborka 22 vöröshagyma 24 zeller,...

...ételeken van: a sovány húsokon, a halon, a tojáson és a zsírszegény tejtermékeken. Térjünk át az ételek párolására, de legalábbis kevesebb olajat használjunk a sütéshez. Hagyjuk el a fehér lisztet,...

...sovány tehéntúrót, és borítsd be a szendvicset kígyóuborka-karikákkal. Szórd meg snidlinggel. 203 kcal Narancsos müzli 10 dkg natúr krémtúróba keverj 2 evőkanál zabpelyhet. Citromlével és folyékony édesítőszerrel ízesítheted. Keverj bele...