Kezdőlap / Egészség és fitness / Jóga / Jóga: az első lépések

Jóga: az első lépések

Mi is a jóga?
A jóga, Indiában fejlődött ki, a hinduizmus és a buddhizmus közegében. Művelőjét jóginak hívják. Célja a testi, szellemi erők felébresztése.
Kétféle jógát különböztetünk meg: testit és szellemit.

Előnyei:
A jóga előnyei között említhetjük az egészség- és közérzetjavító hatását, a mentális megtisztulást, valamint életminőség javulását.

Az első lépések
Ahhoz, hogy ne csak foglalkozzunk a jógával, hanem érezhessük is pozitív hatásait, nagy jelentőséget kell szentelni a figyelemkoncentrációra. Ezért végzése közben ne hagyjuk gondolatainkat elcsapongani, hiszen lehetetlen magasabb fokú koncentráltság nélkül kapcsolatot teremteni a test és a tudat között.
Ez kezdetben még nem valószínű, hogy menni fog, fejleszteni kell ezen képességünket.

A jóga megértéséhez pár fontos fogalmat kell megismernünk, a tudatállapotokat:
– Ksipta, a szétszórtság állapota
Az az állapot, melynek során a gondolatok rendetlenül, fegyelmezetlenül kavarognak fejünkben.
– Viksipta, a szétszórtság megszakítása
Amikor a figyelmünket, érdeklődésünket egy bizonyos dolog erősebben felkelti, ha egy ideig egy dologra koncentrálunk (például egy jógagyakorlat végrehajtására). Az elmeállapotunk magasabb szintre lépett.
– Ékagra, az “egyhegyűség” állapota
Az első két tudatállapottal szemben ezzel az állapottal már nem találkozhatunk bárkinél, bármikor. Ekkor figyelmünket valamilyen dolog lényegesen hosszabb időre, komolyabban leköti és elménk működését semmilyen küldő vagy belső inger nem zavarja meg. A jógában erre az állapotra lesz szükségünk.
– Niruddha, a “leküzdöttség” állapota
Az egyhegyűség egy még huzamosabb, komolyabb változata. Egyfajta tökéletes és teljes befelé fordultság.

Figyelemösszpontosító képességünket koncentrációs gyakorlatok rendszeres végzésével fejleszthetjük, majd ezután továbbhaladhatunk a jóga rögös útjain. Aki most kezdi el a jógát, annak sok sikert kívánok céljai elérésében.

Ha felkeltette az érdeklődését ez a cikk, az Interneten nagyon sok hasznos információt szerezhet a jógáról.

Kapcsolódó fórumok:

Ezt mindenképpen olvasd el!

A Kundalíni Jóga

A Kundalíni Jóga egy alkalmazott tudomány amit az ősi indiaiak találtak fel. Az ősi Indiában …

Hozzászólás