Kezdőlap / Meditáció / Meditáció

Meditáció

„A meditáció rendszerint olyan lelkiállapotra utal, amikor a testet tudatosan ellazítjuk, és szellemünket átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való koncentrálásnak. A cél a lelki béke, megnyugvás keresése. Ilyenkor sikerül a környezetből kikapcsolódni, úgyhogy pszichológiai szempontból az élményt akár megváltozott tudati állapotnak is lehetne nevezni.” (wikipedia)

A meditáció segítségével el lehet űzni a stresszt és a fáradságot. A lényege, hogy csak arra kell koncentrálni, hogy itt most nyugalom van és semmi más a világon. Sokan úgy gondolják, hogy valamilyen ezoterikus folyamat, pedig erről szó sincs. Minden világvallásban létezik egy fajtája, a lényeg a relaxáció elérése.

Legfontosabb formái:

  • meditáció
  • koncentráció
  • Kontempláció: például eggyé válás a természettel

Tippek a sikeres meditációhoz:

  • csendes, nyugodt környezet
  • kapcsold ki a telefont
  • győződj meg róla, hogy senki nem fog megzavarni
  • nyisd ki az ablakot, hogy hadd szálljon be a friss levegő
  • előtte menj ki a fürdőszobába
  • kényelmes, laza ruhába meditálj

A meditációnak van egy speciális fajtája az autogén tréning. Egy önálló, relaxációs gyakorlat. Segít a mindennapi helyzetek megoldásában, például vizsgák előtt. Képesek leszünk 10-15 perc alatt megszabadulni a stressztől. Hatása az izomtónusok szabályozásán alapszik. Légzési gyakorlatok, izmok ellazítása által hat a központi idegrendszerre.

Hatásai:

  • testi fájdalmak enyhülése
  • alvászavar megszűnése
  • memória javulása
  • koncentráció képesség javulása
  • tanulási képességek fejlesztése
  • feszültségek, szorongások oldódása
  • pozitívabb életvitel

Ezt mindenképpen olvasd el!

A meditáció nem imádság

A meditáló elme csöndes. Ez nem olyan csend, amilyet a gondolkodás elképzel; nem a békés …

Leave a Reply