Zumba

A ‘Zumba’ első hallásra mindenkinek érdekes lehet. Magából a névből semmi nem derül ki, hogy mi is lehet ez valójában. Azt jelenti „gyorsan mozogni, és szórakozni”. Kolumbia Cali nevű városában a 90-es évek közepén kezdődött, és mára már Magyarországon is jelen van. Salsa, merengue és cumbia és egyéb latin slágerekre épülő elfoglaltság, amely nem csak kikapcsolódás céljából hanem remek fogyókúra is. Megalkotója Beto Perez. Zumbában nincs szükség táncpárra,egy fitnesz óra ami tánccal van kombinálva. Az edzések általában 60 percesek. 3 részből állnak: az első 5 percben bemelegítés, fél perc pihenőt követően kezdődik az igazi zumbázás, mely 5 perces számokból épül fel. A befejezés a cool down, melynek elsődleges célja a szervezet felgyorsult működésének alaphelyzetbe állítása. Hetente 2-3 alkalommal van edzés. A kezdeti órák nagyon fárasztónak fognak majd tűnni, de sokkal jobb lesz mindenki közérzete másnap. A stressz elmúlik, a kitartó munka eredményeképpen a test és lélek egyensúlyba kerül. 10 év alatt olyan hatalmas népszerűségre tett szert, hogy ma már világszerte hódolnak az őrületnek. Kinn a szabadban, vagy akár benn egy teremben – bárhol lehet zumbázni, ha megvan a társaság, a zene és az oktató. Nincs korosztályhoz kötve, 60 éves korban is el lehet kezdeni. Az öltözet nincs megszabva, lényeg, hogy kényelmes, lehetőleg nem ünneplős ruhát kell viselni. Egy törölköző és víz legyen mindenkinél. Az ár helyenként változó, mindenhol egy alkalom / ár. Hobby, kikapcsolódás, zsírégetés és még tánc is!

Ezt mindenképpen olvasd el!

Bringázás a feszes izmokért

Biciklizés közben testünk akkor működik a legjobb hatásfokkal, ha az erőkifejtés és az annak során …

Hozzászólás