Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Amitől lefogyhatunk

Amitől lefogyhatunk

Ha súlyfelesleggel küzdünk, vizsgáljuk meg a következőket, mielőtt szigorú diétába kezdenénk.

A súlyfelesleg adódhat érzelmi egyensúly elvesztéséből, az el nem fogadástól való félelemtől.

Nagy jelentőséggel bír a munkahelyi körülmény és lakókörnyezet. Ha ezek nem szolgálják javunkat, akkor változtatnunk kell, mert az áldatlan helyzetből származó stresszt semmilyen salaktalanító kúra nem orvosolhatja. A költözködés, munkahelyváltás nem könnyű, sőt drága dolog, de néha elkerülhetetlen.

Fontos tényező egy rokonszenves sport kiválasztása. Ez lehet tánc, jóga, úszás, búvárkodás, vagy bármi más, amihez kedvünk van. Bánjunk gyöngéden a testünkkel, ne terheljük túl!

Ne sürgessük magunkat! Salakanyagaink, mérgeink, fölös kilóink évek, sőt talán évtizedek alatt rakódtak le, nem tüntethetjük el őket pár nap alatt. Az eredmény szép lassan, apránként jelentkezik majd.

Figyeljünk az étkezésre, hiszen egy jól megválasztott étrenddel a nem kívánatos zsírpárnácskáinktól is elköszönhetünk. Íme egy recept azok közül, melyek garantálják, hogy a fogyókúra alatt is minden szükséges tápanyag a szervezetünkbe kerülj
.
Töltött paradicsom csirkemellel, sült burgonyával
2 db szép nagy burgonyát megmosunk, majd sütőben megsütjük. 2 db paradicsom kalapját levágjuk, belsejét kivájjuk. 200 g brokkolit megpárolunk, elkeverjük 1 evőkanál tejszínnel, sóval, borssal ízesítjük, majd beletöltjük a paradicsomokba, a tetejükre egy-egy szelet mozzarellát teszünk, majd forró sütőbe tesszük és megsütjük. Kb. 20perc és kész. Amíg a burgonyák és a paradicsomok sülnek elkészítjük a csirkemellet. Vékony csíkokra vágva forró olajon percek alatt ropogósra sütjük, sózzuk, petrezselyemmel, bazsalikommal, kakukkfűvel ízesítjük. Tálaláskor a burgonyát félbevágjuk, vajjal megkenjük, petrezselyemzölddel megszórjuk. A töltött paradicsomokat mellé helyezzük és a sült csirkemell csíkokkal körberakjuk.
Jó étvágyat!

Kapcsolódó fórumok:

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás