Kezdőlap / Tag Archives: edzés

Tag Archives: edzés

Tartsuk be a szabályokat!

A test izomzata a test tömegének kb. 40-a az átlag embereknél, az aktív sportolóknál ez több mint 50 százalékát teszi ki. Az izom 75 százalékban vizet és 20 százalékban fehérjét tartalmaz, további 5 százalék a szénhidrátokból, zsírokból és ásványi sókból tevődik össze. Az izom rostokból áll, annál nagyobb a mérete …

Érdekel a cikk folytatása? »

Edzés előtt – mekkora az akkora?

A testépítés elkezdése előtt természetes elvárás, hogy az edzés során testméreteink változzanak, közelítsenek az esztétikusnak mondható méretek felé. Az edzéseink hatását jól ellenőrizhetjük, ha már a munkánk megkezdése előtt megmérjük egyes testrészeinket. Tehát mérőszalagot elő és kezdjük el a méréseket – figyelem, lesz meglepetés biztos, menyire kicsi az, amit eddig …

Érdekel a cikk folytatása? »

Testalkat típusok

Mielőtt belefognánk a testépítésbe – vagy bármilyen más sportot elkezdenénk – fontos, hogy megismerjük a testünk, szervezetünk, illetve azt, hogy milyen típusba sorolhatóak vagyunk. Alapvetően négyféle testalkati típust különböztetünk meg, melyek természetesen nem különböznek mereven egymástól, inkább csak azt mondhatjuk ki, hogy az emberek többsége átmenetet képez egyik típusból a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért hosszabbítja meg az életet az intenzív edzés?

Az intenzív testgyakorlás hosszabb telomereket eredményez. Hamburgi kutatók Németországban bemutatták, hogy egy 50 éves férfi, aki hetente több, mint 80 km-t futott nagyobb sebességgel, majdnem olyan hosszú telomerei (kromoszóma sapka) voltak, mint a Német Nemzeti Csapat 20 éves futóinak, és több, mint 40%-kal hosszabbak, mint az azonos korú inaktív férfiaké …

Érdekel a cikk folytatása? »

Tónus-diéta

Fogyni és feszesíteni is akarsz egyszerre? Akkor a Tónus-diétát neked találták ki. Akár 8 kiló feleslegtől is megszabadulhatsz vele, miközben a zsírpárnákat a feszes formák váltják fel. A program elszántságot igényel, de az eredmény biztosított: vége a túlsúlynak A diéta rendszeres mozgással egybekötve hatékonyan harcol a lerakódott zsír ellen, miközben …

Érdekel a cikk folytatása? »

Futásról kezdőknek

A futás már régóta az erőnlét javításának és a fogyásnak az egyik legegyszerűbb de mégis nagyon hatékony módszere. De mint minden eszköztől sokan azt várják, hogy nagyon rövid idő alatt látványos és csodaszámba menő eredményeket hoz, és amikor ez nem sikerül akkor nagy csalódások közepette hagyják abba a futást, a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Zsírégető edzés a hatékony fogyókúráért

A fogyókúrák sikerességét jelentősen befolyásolja, hogy az új étrend mellé beépítjük-e mindennapjainkba a rendszeres mozgást is. Minden internetes, televíziós fórum, és az írott sajtó sem győzi hangsúlyozni a mozgás fontosságát, hiszen ennek hiánya tekinthető az elhízás legnagyobb kockázatának. A leghatékonyabb zsírégető edzésformák közé sorolják a kardio edzést, erősítő edzéssel kombinálva, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Formáljuk a combokat

Az alábbi gyorsan ható edzésterv segítségével mindössze három hét alatt elérhetjük, hogy olyan formás és feszes combjaink legyenek, amilyet mindig is szerettünk volna, amire mindig vágytunk. Ha többé nem akarjuk magas sarkú cipővel leplezni, ha nem a legszebbek a combjaink, akkor vágjunk bele az alábbi combfeszesítésbe. Minden nap egy kis …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fenékformálás 10 percben

Ha fogyókúrába kezdünk, nem szabad megfeledkeznünk a fenék formálásáról sem, a legtöbb hölgy nem elégedett vele, de hiszen, ki ne akarna minél formásabb és izmosabb feneket, hát akkor mindent bele. Nem kell megijedni, nem végrehajthatatlan feladatok soráról van szó, amit szinte lehetetlen végig szusszal bírni, csupán 10 percet kell áldozni …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fitnesz-diéta

A mai stresszes életvitel nehezen tűri a rendszeres testmozgást, a fogyókúra kőkemény betartását, legalábbis ilyen és ehhez hasonló közhelyekkel hárítják el sokan ezt a vitalitásnövelő lehetőséget. Logikus, hogy bármilyen súlycsökkentés felgyorsítható, ha mindazt folyamatos testedzéssel kombináljuk. Fontos a pozitív gondolkodás, mely harmóniát alkot testünkkel, lelkünkkel. Optimizmussal sok minden legyűrhető. Számtalan …

Érdekel a cikk folytatása? »