Kezdőlap / Tag Archives: edzés

Tag Archives: edzés

Testépítés alapjai

A 1700-as években alakult ki a testépítés mint sportág. Célja a test formálása, melyet versenyek során nem a test fizikai teljesítményét hanem a megjelenését értékelik. A testépítő edzés különböző tömegű súlyzókkal mindig egy meghatározót izomcsoportra hat. A testépítők különböző edzésprogramokat alkalmaznak amelyeknek a következménye izomzatuk megnövekedése. A testépítés széles skálán …

Érdekel a cikk folytatása? »

Testépítő versenyek

A testépítés egy esztétikai sport, ebből kifolyólag a versenyeken semmiféle “sporttevékenység” nincs, nem a fizikai teljesítményt értékelik. A megfelelő esztétikai tulajdonságokat emberpróbáló diétával és kőkeménye edzéssel érik el. Egy régi tévhit, hogy a versenyzők testméreteit mérik és hasonlítják össze. Valójában mérlegelés alapján osztják a versenyzőket súlycsoportokba, mint bármely más sportban, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Gyerekkori edzés

Európában egyre gyakoribb a gyerekek túlzott méretű elhízása, és most nem egy adott korcsoportra kell leszűkíteni ezt a tényt, ugyanis ez jellemző az egész fiatalságra, egész kis kortól a serdülőkorig. Az az aggasztó, hogy már nem lehet elég korán figyelmeztetni csemeténket, hogy haladjanak az arany középúton, hogy ne legyenek később …

Érdekel a cikk folytatása? »

A hát edzése

A hátizom erősítése nem csak esztétikai kérdés. Az erős hát a testépítőknek elsődleges, azonban a hétköznapi, egyszerű emberek számára is legalább olyan fontos, hogy megfelelően fejlett legyen e testrészük. A gyenge hátizmok eredménye a rossz testtartás, a hátfájás. A hátizmok rendszeres megdolgoztatásával és nyújtásával mindez elkerülhető, a sérülést és a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A széles váll titka

Hiába óriási a bicepszed, kockás a hasad és széles a mellkasod, ha a vállaid kevésbé fejlettek, akkor gyengének és aránytalanak fogsz látszani. Kevés olyan testrész van, mint a váll, mely ennyire meghatározó a testkép kialakításánál. Ez adja az egész alak arányosságát, formáját. A férfiak a széles vállnak köszönhetően erősebbnek és …

Érdekel a cikk folytatása? »

A formás vádli kulcsa

A vádli egy makacs izomzat. Nem mindenkinek adatott meg, hogy formás lábszárral sétáljon az utcán. Itt a tavasz, mindjárt beköszönt a nyár és ha szétnézünk az utcán akkor láthatjuk, hogy előző mondatunk mennyire igaz. A jó idővel együtt előkerülnek a rövidebb nadrágok is és láttatja, kinek mennyire formás, vagy nem …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egy lábedzés krónikája

Testünk izmai közül nagy valószínűséggel a comb (kvadricepsz) az, melyik a legtöbb munkát igényli. Egy-egy combedzés után sokan alig bírnak lábra állni, izomfájdalom, lábremegés, bizoyntalan járás és szédülés keletkezhet egy keményebb combanp után. Ez persze azt jelenti, hogy megfelelő terhelést kapott lábunk és nem amrad el a fejlődés, mégis sokan …

Érdekel a cikk folytatása? »

A mellizom edzése

A mellizmunk edzése nem egyszerű feladat, azonban, ha betartjuk az edzésmódok megfelelő végrehajtását, és nem kezdjük el azt a játékot, hogy csak pakolgatjuk a súlyt és végül egyet-egyet sikerül kinyomni akkor el tudjuk érni a kívánt hatást. Ne essünk bele abba a hibába, hogy pédául fekvenyomásnál olyan súlyt használunk amit …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az edzőteremről…

Országszerte rengeteg edzőterem áll rendelkezésre és várja a sportolni, kondicionálni vágyókat. Szinte nincs olyan nagyobb település, ahol ne volna több komoly, jól felszerelt edzőterem, ahol általában számos másodlagos szolgáltatás mellett még szakmai segítséget is kaphatunk. Persze vannak kisebb települések, ahol még híján vannak az edzőteremnek, remélhetőleg az ilyen helyekre is …

Érdekel a cikk folytatása? »

Doppingszerek – szedjük vagy ne?

Sok helyről értesülhetünk arról mostanában – leginkább különböző versenyek ideje alatt – hogy egy-egy sportoló a doppingvizsgálaton fennakadt, tiltott szereket szedett. De miről van szó, mi állhat a doppingszerek használatának a hátterében? A versenysport – a testépítés is – az eredményes szereplésről szól, melynek hátterében elsődlegesen mindig teljesítmény áll, az …

Érdekel a cikk folytatása? »