...A derék magasságában lemérjük a has körfogatot és a csípő, combok magasságában a legnagyobbnak talált körfogatot. Ha a derék körfogatot elosztjuk a csípő körfogattal, és a hányados értéke férfiaknál 1,0,...

Mottó: „Soha ne egyél unalomból” A Rák csillagjegyűekre (06. 22.–07. 22.) a hosszú, vékony, a test alsó részén kerekebb formák (has, fenék, csípő) a jellemző. Kockázati zónák: gyomor, has, csípő...

...a panaszok megszűntetésére. A fenti működés változás a közbeeső nagy ízületeket áthidaló izmokra is pozitív hatással van, többek között ezzel magyarázható, hogy sokaknak valóban csökkenti bizonyos térd, vagy csípő ízületi...

A rák jegybe (június 22-július 22.) tartozók általában vékony testalkatúak, a has, fenék és csípő tájékán jellemzik a kerekebb formák. Így a legproblémásabb területek a has és a csípő, de...

...pedig a célzott erősítő gyakorlatok. Az alábbiakban egy edzésterv ismertetése következik. Aki rászánja magát, és rendszeresen végigcsinálja, biztos lehet benne, hogy nem marad el az eredmény. Az edzések két részből...

A csípő és a far is olyan problémás területek, mint a has, de legtöbbször csupán megfelelő táplálkozással és tornagyakorlatokkal elfogadható formát lehet elérni. A csípőt és a farizomzatot igénybe vevő...

A jóga magában foglal meditációt és olyan gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a rugalmas légzést, csökkentik a stresszt és megőrzik az egészséget. Emberek több ezer éve gyakorolják ezeket a gyakorlatokat, amely...

...csak otthon tudjuk végezni, és nincs megtámasztva a hát, akkor nagyon megterheli a gerincet. Ha derékfájdalmakkal küzdünk, akkor ezt hagyjuk ki. A comb hátsó részét erősítő gyakorlatok következnek. Ehhez feküdjünk...

...hatása is kedvező, bár úszással nehéz az ajánlott pulzusfrekvenciát tartósan fenntartani. Az erőfejlesztő gyakorlatok is beépíthetők a mozgásprogramba, az izometriás – feszítéses – gyakorlatok az izomzat keresztmetszetét, tömegét növelik. Ennek...

...Persze, ahogy erőszintünk növekszik, úgy egyre nagyobb és nagyobb súlyt használhatunk. Az első edzések után számítsunk izomfájdalomra, izomlázra. Azonban ez természetes folyamat, mindez azt jelzi, hogy a gyakorlatok az izmokat...